灾难思维，是一种夸张的方式思考，会使自己痛苦不堪，并通过极端行为来弥补。例如
1、我永远不可能瘦下来
2、已经无望了
3、以这样的身材不可能找到男朋友或工作
4`我的生活毁了，全因为自己胖
5、如果允许自己吃糖果或炸薯条，我就会无休止的吃下去
还有一种叫“杯子半空”的消极思维
“杯子半满”是改变“杯子半空”和“灾难”思维的最有效方法，是有意识的抓住自己每次消极的话，并代之以积极的词语。杯子空了一半又怎样，起码另一半是满的，这世界值得高兴的事。
你在这样做了一段时间后，就会发现自己的消极想法变积极了。你会意识到曾经对自己有多苛刻。一旦你开始以“杯子半满”的思维方式看待世界，就会发现每日快乐的时刻增多了，也会发现很多消极饮食风格，随着消极想法一起消失了。
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本文标题：减肥人，需要有“杯子半满”的积极想法
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