楠天下的太阳花/原创
前面，讲习惯的牵引力，也就是拉力，我们讲了七个内容。我们今天来说推力，它是在习惯后面所推动的力量。
推力和拉力是截然相反的两种力量，一个是在前面拉，一个是在后面推。对于习惯来说，在前面拉，是主动的力量；在后面推，是被动的力量。
说到习惯了推动力，我们印象最深的就是惩罚的力量。
①，减肥。
一个月养成每天健身的习惯，争取每天训练30分钟，一月下来减肥五斤。
这些做不到，有什么惩罚？
要么就禁止自己去看这场最想看的电影，要么就不能去吃自己最想吃的一种美食，或者在教练的监督下，跑他一个十公里。
这些都是惩罚方式。
②，业务目标。
很多公司的业务团队也是这样。
每个月的业务目标10万没有达成，没有养成每天打50个电话的习惯，新人在业务小组每周都排名最后，这些都有相应的惩罚机制。
一般公司不会直接惩罚钱，而是用其它方式来惩罚。
比如：当同事面做俯卧撑100个，
请业务教练吃大餐求教技巧，
打扫办公室一周，
每天早上到江滩跑步一周等。
我以前代理的教育项目，它的业务团队最常用的惩罚措施就有上面这些，当然还有些更狠的方法，不适合在这儿讲述。
他们会让员工写出每月每周的目标承诺书。做的好，奖励个什么？做的不好，惩罚自己什么？
这一招有时候还管用，他们的员工整天像打鸡血一样，激情澎湃。
③，夫妻关系
我们看夫妻之间有时候也会有这些习惯惩罚。
老婆对老公说，你以前每天抽两包烟，如果从现在开始，你能持续一个月，每天抽一包或半包烟，那么我就和你多亲热一下。
表面上看，老婆这个惩罚是不合理的，但其实如果你想到他是为你的健康与身体着想，那么，你也就会接纳老婆的惩罚。
是不是你抽烟的频率就会低一些了嘞？
我们姑且不看她的效果怎么样，至少它是帮助你减少抽烟习惯的惩罚性机制。
但这一招儿啊，切忌滥用，务必谨慎使用。因为桃花运旺盛的男人会想，「你不让我亲热，正中下怀呢！」他外面本身就彩旗飘飘，还愁没亲热的地儿？
所以，夫妻之间类似的惩罚措施要看对象「症状」。圈养并驯服得好的，可适当采用，否则，还是换种方式来形成习惯吧。
惩罚机制是一种外在力量，是一种很好的推动习惯形成的一种力量。有了它，你的习惯养成会变得轻而易举。
之后，我们可以自己制定惩罚机制，也可以利用外在的力量来制订惩罚机制，包括亲朋好友，同事社群，甚至对手。
你能够设计一些惩罚方案来激励你的习惯吗？欢迎留言讨论。
楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯研究室」。
目前习惯科学连载中。
养成好习惯，请关注并阅读连载：
楠天轻而易举的习惯大成之道
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