楠天下的太阳花/原创
一
关于习惯的推动力，上次我们讲到惩罚的力量。今天我们来讲另外一种力量。
自古以来，中国人的面子思维深入骨髓。
过去，对于女子来说，有「失节事小，面子事大」的观念。还有一句俗话，「树要皮，人要脸」说明面子思想的广泛性。
那么，在习惯领域，面子思想有什么意义呢？
通过他人见证的力量来推动我们形成良好的习惯。这就是面子观念在习惯上的运用。
二
什么是习惯的见证力量呢？
你对你的习惯做出一个承诺，不管是对自己的还是对他人的承诺，总而言之，是对这个世界的一个承诺。
通过承诺让外界见证你的习惯养成。这是一种见证形式。
还有一种方式，通过公告，传播，宣传等方式让世界见证你的习惯养成。
最典型的是脑白金广告，「今年过节不收礼，收礼只收脑白金」。
第一方面，你习惯看到这句广告；第二方面，你习惯表达这句广告；第三方面，你一想到购买礼品，大脑中就习惯涌现这句广告。最终，你买礼品时，习惯购买「脑白金」。
脑白金公司见证了你购买习惯的养成。
这就是最牛逼商业广告的内在秘密。
三
习惯的见证有很多种形式与途径。
你告诉朋友，本月你每天冥想15分钟。这是口头见证。
你在简书上发起日更100天挑战。这是书面见证。
知名明星在微博上立flag，每天练习腹肌，直到马甲线出来。这是微博见证。
你在朋友圈告白，每天给女朋友转红包5.20元，并持续打卡520天。这是微信见证。
你在一次读书会上宣称，你打算一年阅读50本书，写50篇笔记，每天阅读50分钟，希望明年的今天在同一个舞台见证奇迹。这是一种讲台见证。
还有通过电视台，广播，杂志等的见证。
不同的见证媒介或途径对于不同的人效果也不同。
你认为你在哪种情形上见证你的习惯养成效果最好？
四
再来看看见证的类型以及它们各自的重要性。
1，自我见证。
用自我的力量，个人的自控力，自己管理自己的方式来让我们养成良好习惯。
你把你的承诺书或习惯方案贴到墙上，电脑旁，冰箱上，梳妆台前。一抬头，工作休息，吃饭睡觉，任何时候都在提醒自己，行动的时候到了。
这是通过你自己对自己的一种见证来督促我们形成习惯行为。
2，一人见证和多人见证。
你的习惯承诺只面对一个人，那么这种见证的力量是比较弱的。
赖帐的人私下对你说，过30天还你钱。结果，300天后都没影儿。
如果你在电视机前，面对成千上万个观众做出承诺，这种承诺的力量就会更强。当然，这也只是有大大的加强。
对于极品的存在，面对全宇宙发表演讲，信誓旦旦，都没有用。
超级赖账客某亭先生，即使在国外，也依然能赖就赖。更莫说某国政客，今晚说的话，明早起来就丢到爪哇国去了。
3，有监督的承诺和没有监督的承诺。
我一个朋友说，他要减肥，他说要养成控制饮食和健身的习惯。
我知道，他的承诺会有一定的效果。为什么呢？因为这是女朋友要求他从186斤减到150斤呐。否则，后果就会很严重啊，肯定不只是跪键盘呢。
相反，你在简书上或者朋友圈向别人承诺以后，因为这些人与你无关，他们不会你来监督你，这种见证的力量或者是督导力量效果就会大打折扣。
见证的力量是利用外部力量来推动自己产生习惯行为，根源于人类的面子思维。这是一种在后面推的力量，学会利用这种力量，会让你事半功倍。
楠天，简书习惯研究第一人，创立「楠天习惯研究室」。
目前习惯科学连载中。
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轻而易举的习惯大成之道。
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