世界权威医学杂志《柳叶刀》报告，中国成年人肥胖人数已将近1亿，而且还在呈爆炸式增长的态势。
肥胖严重危害身心健康，各种慢性病应声爆发。
如今想减肥的人越来越多了，减肥的方法也是层出不穷，甚至各类奇葩的减肥方法也是大行其道。
对于肥胖者来说，真的是太难了。
不仅肥胖影响自己的身型，看上去臃肿，变形，更威胁自己的身体健康，外面还有各种各样的套路在等着自己。
要想减肥，一定要擦亮自己的眼睛，仔细辨别选择健康科学的减肥方法，这样才能保障减肥成功。
今天我给大家分享几个健康减肥的小妙招，也可以让您轻松变瘦！
一、小器具饮食
我们在饮食的时候可以选择小器具来进行盛装，据研究表明，使用小器具进行饮食会让人有意识的进行饮食的调控，控制摄入的能量。并且使用小盘盛装看上去会感觉食物更丰富，这样也会影响进食的心情。
二、专注饮食
现在手机是我们生活中必不可少的一部分，早上起床要看手机，坐车要看手机，上厕所要玩手机，睡觉前要看手机，当然我们吃饭的时候也喜欢拿出手机玩。自己曾经做个试验，如果一顿饭不玩手机专注吃，只需要5-8分钟就能吃完，而边看手机边吃至少需要10分钟才能吃完，这样就会在不知不觉中摄入更多的食物。
专注饮食，去感受美食带来的乐趣，暂时的离开手机的束缚，也是一种生活的享受，大家可以试试，我已经坚持了2个月了。
三、戒掉零食
想必每次进超市看到琳琅满目的零食区域肯定会兴奋得流口水，然后买一大堆回来。我们可以想想，我们都是什么时候吃零食，一般都是在两餐之间，意思我们已经摄入了足够的能量基础上，会额外摄入更多的能量，你说不胖才怪。
零食一般都是口味较重的，像什么辣条、薯片，一吃就会控制不住自己想不停的吃，大家可以试一下，反正我是没有这个毅力可以控制自己不吃，除非零食没有了。
再想一想一般我们吃零食的时候我们都不是专注在吃零食，而是在做其他事的时候顺便做的，像玩手机、看电视这种情况，不专注会导致我们会在不知不觉中吃的越来越多。
三、充足的睡眠
保持足够的睡眠很关键，睡眠不足很容易引起代谢疾病。并且由于睡眠不足，身体一直得不到休息，会导致身体极度需要更多高碳水高脂肪的物质来填充，然后大脑会引导自己开始大吃大喝，形成代偿效应，最终形成我们的过劳肥。
四、找队友
一个人减肥其实事很考验毅力的，需要独自面对饮食的控制和运动，有的时候烦躁还没有办法倾述。这个时候你需要找到组织，和一些人一起进行组团减肥，会大大提高减肥的效果。因为在一起减肥首先你觉得不那么孤单，周围有更多的人和你一样，会更有信心。同时在减肥的过程中会相互学习和相互鼓励，不仅形成竞争动力，还会相互促进达到更好的效果。所以，如果你要减肥，可以拉上朋友一起，或者找到相关的组织一起打卡减肥，相信会事半功倍。
五、凹凸日记智能健身衣
这是一件“”躺着也能减肥”的健身衣，完全采用物理减肥方法，让您被动健身的同时轻松变瘦。健身衣采用先进的蓝牙技术，通过手机无线控制电疗模式，同时将电池和芯片集成到小巧的控制器，别在腰间即可释放能量，让客户随时随地获得高效的健身效果。
减肥原理图
健身衣实物图
这些技巧可以在减肥的过程中达到更好的减肥效果，减肥事一个长期的过程，需要我们有耐心，有信心，我们在管理体重的同时也是在重塑我们的习惯，用新的习惯保持身体的健康状体，提升生命的质量。
而对于工作繁忙，确实没有时间没有场地健身的朋友，强烈建议您尝试凹凸日记智能健身衣，它将会是您随时拥有的“健身房”！
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