端午赛龙舟、煮鸡蛋等习俗背后的养生之道 | 端午养生（下）

本文首发于微信公众号『健康问也』：端午赛龙舟、煮鸡蛋等习俗背后的养生之道 | 端午养生（下）。
提示：公众号内回复本文关键词：『端午』、『节气养生』获取更多相关专科专家视频。

中国很多地方还保存着端午节赛龙舟的传统习俗。从中医养生的角度，动属阳静属阴，到了端午这个时候要运动来保护人体的阳气。中医讲脾主四肢，划赛龙舟四肢都是在动实际上就是一个振奋脾阳的过程。夏天是人体阳气最盛的季节，同时也是四季当中自然界阳气最足的时候，阳气都那么足了为何还要通过运动再来提升阳气呢？实际上，端午这个时候还会忽冷忽热，如果不固护我们的阳气不去增加卫表阳气就很容易生病。

哪种方法利于保护体内的阳气？

• A、晒太阳
• B、喝热水
• C、多睡觉

中医讲春夏养阳秋冬养阴。到了端午就逐渐进入到了夏天，夏天自然界太阳的精华比秋天春天的时候要多得多，此时赛不了龙舟还可以通过晒太阳吸取自然界的阳气，称之为顺时养生，利用自然界的阳气来养我们自身的阳气。晒太阳有朝阳、正阳和夕阳，应该什么时候晒最合适呢？在端午这个节气还是最好是晒早晨7-9点的太阳，这个时间段太阳不是很毒、光线也不是很强。怎么晒呢？中医讲腹为阴背为阳，晒太阳的时候还是比较强调晒背，背部督脉循行在正中间都是些阳经，这样吸取太阳的精华有助于自身阳气的生发。

艾叶生温熟热，纯阳之物，可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。

--《本草纲目》

如果赛不了龙舟也晒不了太阳，还有其他提升阳气的办法吗？端午这个时候是艾叶生长最旺盛的时候，此时可以采集到很多新鲜艾叶，而艾叶是一个非常好的纯阳之物，用它也能够帮助我们提升身体的元阳（即人体的本阳），所以实在晒不到太阳那就泡泡艾叶，可以泡澡药浴，也可以喝艾叶茶。

端午节前后跟夏至都比较相近，这个时候我们就要开始注意防暑了。

哪种植物有防暑的功效？

• A、茉莉
• B、荷花
• C、百合

荷叶清凉解暑，止渴生津，解火热。

--《本草再新》

荷花从上到下全身都是宝：荷花本身就有清凉、清新、清热解毒、凉血止血的功效；荷叶也具有清凉、凉血的作用，现代研究荷叶具有减脂、减肥的功效；莲蓬具有清热、利湿的作用；有一个非常著名的方子叫做消渴方（天花粉、生地、藕汁、黄连），其中就包含莲藕榨成藕汁，它具有口干消渴的作用；莲子是这里面的一个非常好的健脾、止泻、涩肠的药物；莲子心苦寒清心具有安神、宁心、静气的作用。防中暑这里面最好的是荷叶，端午节前后可以拿到鲜荷叶，再加上其他的一些清凉解暑的药可以泡一个茶--荷叶茶。

解暑三鲜茶

鲜荷叶、鲜薄荷、鲜竹叶各20克
水煎取汁，加蜂蜜饮用。

端午节的传统习俗是特别多的，前面和大家提到了主要是有七样习俗，其中还有一样是煮鸡蛋。

端午节吃鸡蛋的故事，请观看视频15:23处。

端午节吃鸡蛋的习俗有非常悠久的历史，为什么端午节的时候还得吃鸡蛋呢？端午节有吃五红的习俗，除了红鸡蛋之外，还有烤鸭、红苋菜、黄鳝、龙虾，实际上是取一个吉利、辟邪。但是，鸡蛋对我们身体也是非常好的，尤其到了夏天心与暑夏相应特别容易心火上炎，中医认为鸡蛋是养阴的尤其是养心阴，具有清心除烦养阴生津的作用。

鸡蛋的哪部分有宁心安神的作用？

• A、鸡蛋清
• B、鸡蛋黄
• C、鸡蛋壳

鸡子黄味甘，性平，入心、肾、脾经。
滋阴润燥，养血熄风，主心烦不得眠。

--《名医别录》

鸡子黄早在几千年之前的《伤寒论》里头就记载了黄连阿胶鸡子黄汤，它是非常好的一个清心的药。端午节前后出现心烦不宁、口干舌燥、眼睛有分泌物、口舌生疮这些我们都叫做心火上炎，有心火了再加上有阴虚就可以用这个方子，可以起到滋阴降火除烦安神的作用。

黄连阿胶鸡子黄汤

原料：鸡子黄2枚、黄连12克、黄芩6克、芍药6克、阿胶9克
功效：滋阴降火，除烦安神。

农历的夏至是一个比较接近端午的节气，有句老话叫冬至的饺子夏至的面，为什么到了夏至的时候还要特别吃面呢？面是由小麦做的，小麦本身就是一味中药，它有清心除烦利小便的作用。

小麦能和肝阳之客热，而养心液，且有除烦利溲止汗之功。

--《金匮要略》

中医认为心与小肠相表里，心火会容易下移小肠，通过小麦利尿的作用就可以加强泻心火的作用。出现心烦口渴、心神不宁睡不着觉夏至这一天就可以吃点儿面。如果心烦气躁的感觉特别明显，要加强功效，那么中医还有一个名方：

甘麦大枣汤

原料：浮小麦15克、甘草9克、大枣10枚
做法：小火熬煮，去渣饮汤。
功效：养心安神。

除了前面介绍的，中医传统养生还有一个叫吐纳六字诀的方法，里面涉及到了心肝脾肺肾五脏六腑的养生方法。对于夏至，发呵字就可以起到养心、清心、安心、宁心的作用。为什么通过发声就可以把心里的浊气给排出去了呢？每一个脏腑在舌头上都有不同的分布，比如说舌两边是肝、舌尖是心、舌根是肾、中间是脾胃，在舌头发声不同的时候会牵扯不同的经络，发呵字可以起到清心的作用。

养生六字诀

春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲。
秋呬定收金肺润，冬吹肾水得平安。
三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。

现场学宁心安神养生功，请观看视频27:50处。

本文相关视频：
https://ysfaq.cn/v/602357