觉悟了！3个月25斤，懒癌星人的减肥路

很久之前就听过一句话，说25岁之后再减肥就特别难了。

我不喜欢运动，2017年1月的我还是120斤，而到3月初的时候我就已经是98了。曾经我也是个瘦子…当时虽然知道自己胖，但也从来没很坚定的说要去减肥，还自以为挺好看的，就这样得过且过吧，直到那天朋友的生日趴，高高兴兴打扮了一番前去，听闺蜜说还要介绍个男生给我呢，却不小心听到他们的对话……

“啊那个就是你朋友啊，脸还行，就是胖了点，身材不好的话走在一起感觉像拉低了档次……”

当时我就愣在原地了，五雷轰顶，都不敢轻易动一下，想瞬间消失在原地。后来只听到闺蜜生气怼了他几句，但也是默认了我的肥胖（笑），才意识到自己身材是有多丑。

于是减肥之路正式开启。可是自己懒，又喜欢美食，翻遍了各种分享达人的减肥方法，都是前篇一律，于是我总结了几个关键点，更新了自己的方法。

所需物品

一个保温杯

一个宝宝碗

电饭煲

魔芋面条（五星推荐）

首先，我发现很多体质吃不胖人的一个最大特点，就是非常爱喝水！而查阅了很多资料后，发现和大量的水能有效提高身体的新陈代谢。新陈代谢为什么那么重要？一个新陈代谢率高的人，就算每天吃各种零食、泡面，她的体重也不会增加太多。反之，你要是新陈代谢低，就是那种“喝杯凉水都长胖”的例子了。于是保温杯我买了后就随身带着了，里面时刻装满热饮，比如黑咖啡，红茶，绿茶，大麦若叶，红豆水等等……那些有糖分的比如奶茶之类的通通不要！一天下来能喝个五六杯，但其实最好还是只喝热水，减肥效果更快。

宝宝碗，是吃饭必备！每次只能装几口的饭，吃饭放慢速度，到减肥后期，我吃五六口饭居然就饱了。

前三四天，我并没有刻意节食，依旧买各种蔬菜（个人不太爱吃肉），做面吃，炒菜的时候只放半勺油的量来炒，把米饭和面用魔芋苗条来代替，吃到饱为止，效果显著，那几天我就瘦了4斤。教大家一个看大概热量的方法，每个食物包装后面会有个能量/热量的数字，而魔芋面条我买的是70千焦以内的。魔芋是什么呢？基本上可以说成是你吃进去，几乎原封不动排出来，不会被吸收的一种食物，所以五星推荐！

适应了几天后，我开始尝试轻断食法。从现在开始，我会5天内只吃这些。

生姜8-10片

红枣10-12颗

红糖

红豆

山药/紫薯/土豆（可选）

前四样放在电饭煲里煮，早上起来后就开始喝，一直喝到下午14点。之后在18点之前的随意时间开始吃水煮的山药/紫薯/土豆，注意，吃到饱为止！18点之后，我只喝水，一直到23点都丝毫不饿，直接睡觉。其实对于水肿体质的人来说（我就是），一般19点后就不要再喝任何的水了，为了第二天早上好看～不过今天我讨论的是减肥，所以不影响。这样5天艰苦奋斗下来，我当时又减了6斤。

差不多十天过去，已然减去十斤了，但会不会有水分呢？其实是有的。因为你排出去了一部分水，但每天也没有挨饿，新陈代谢其实影响不高，对美食达人来说，最艰苦的部分已经忍耐过去了。这十斤下去，当时我自己都能发现身体瘦了一圈，但还需要时间去稳固。

之后就简单了，我依旧炒菜做饭（不放油了），用魔芋面条代替任何的主食，吃到饱为止。而我又给自己加了几个规定。

1、16点之后就不再吃饭，可以随便吃水果。

2、每天喝任何不带糖的饮品，5杯以上。

（保温杯大小）

3、24点前准时睡。（影响新陈代谢率）

第一点对于经历过十天苦难的我来说真的不难做到了，几天后我就适应了不吃晚饭的节奏，朋友邀约一律改成午餐，偶尔破戒几次吃个晚饭也不影响太多，这样两个月下来，体型瘦了一大圈！我自己都吓了一跳哈哈哈，衣服恢复成S码，头发不再遮脸，连敷面膜都能感觉到脸小了。3月初的时候我已经下百体重，到那时为止也没有刻意健身或运动过。偶尔心情好了，就再轻断食个一两天，后来3个月过去我减到了92斤，开始恢复一切正常饮食，也没有了不吃晚饭的限制，唯一还在做的就是多喝水。体重变回95，但直到现在也没有再超过97。

现在的我可以说是放飞自我了…薯条薯片任吃，泡面偶尔吃，都没有再长胖过。当然，我的饭量小了很多，薯片我吃五六片就特别饱再也不想吃完，但基本上每一两个小时我都会吃点东西。

觉悟了！3个月25斤，懒癌星人的减肥路

至于当时那个男生？大概今年4月的时候偶然又见了一次面，他早把我忘了～态度和第一次实在是相差甚远哈哈哈，还主动要了我微信，但是我没通过好友。

毕竟背后这样损人，品德上就不太过关吧？

祝各位懒癌胖星人早日达到心中的身材！