胡有宸：为什么腰酸背痛睡不好呢？

为什么腰酸背疼睡不好？

胡有宸：为什么腰酸背痛睡不好呢？

因为你坐、走、躺的姿势不正确！（一）

坐、走、躺，是每个人每一天都在重复做无数次的动作，如果做不对，对身体的损害也是会日积月累的——腰酸、背疼、睡不舒服，甚至整个人都不好了……

那么，什么姿势是错的、什么方法是对的？

1、坐——学会在静中巧动

错误姿势：坐着一动不动。

久坐不动，会使身体尤其是下肢的血液循环变缓慢，严重时甚至会造成血栓的形成。与此同时，长时间坐着也会使得腰椎间盘的内压增大，不少人坐久了会感到腰酸背疼，这其实就是血液循环不好。

正确姿势：坐着也要时不时动一动，不要长时间固定一个姿势！

不妨双脚交替地动一动，让小腿和大腿肌肉很有节律地收紧和放松，脚趾、踝关节和膝关节也交替踩动一下。

大家可以买一个腰痛敲打锤来敲打、按摩，让身体被动地改善血液循环。一天打2~3次，这样不断地打击，能驱开代谢产物和炎性物质，血液循环会顺畅一点，腰部自然会舒服些。

还可以常常做一下养生操，帮助血液循环。站起来让身体保持自然姿势，然后甩动手脚，左右地转动或摆动腰部。

身体好才是真的好！_胡有宸(南京禅心堂)