一地鸡毛—一个中年男人的日常20240220

　　2024年2月20日，星期二，小雨。

　　早起7:40。

　　早上完成一项十分重要的工作。为了高效完成，订了5个番茄钟。在休息期间做深蹲共计100个。

　　中午练肩50分钟，健腹轮100个。

　　完成英语学习任务。

　　下午继续干领导安排的工作。

　　单位不让电动车充电了，要安装充电桩，给电动汽车充电。

　　今日读完《锻炼》丹尼尔·利伯曼著作。总耗时6小时39分。我接受了作者观念，锻炼不是万能的，但是对心脑血管疾病，糖尿病，阿尔兹海默症，延缓衰老等有效果，锻炼的方式为高强度间歇性训练，力量训练，中等强度有氧训练相结合。这种方式将是我以后余生的主要锻炼方式。

        晚11点读完了《殷商舰队玛雅征服史》 作者 马伯庸。本书讲述了一场殷商与玛雅人的有趣战争，构思奇趣。

　　2024年2月20日

　  1、运动：练背四十分钟。健腹轮一百个。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

　  4、学习：学习7个小时。