听到身边很多朋友都自嘲自己是“大胃王”，一顿饭可以吃两个人的量甚至更多。可是反思一下做大胃王就真的好吗？

很多姑娘说自己吃得多其实是因为不好的饮食习惯让胃容量变大而导致的，就像是日本很火的大胃王木下佑哗吃完东西以后胃可以扩大66倍,当然一般人不经过训练是得不到这样的结果的，并且也不会像她一样怎么吃都不胖。

现实是吃得越多，胃容量就会越大，越难得到饱腹感，就越想吃东西，脂肪当然就会越堆越多啦！

其实胃容量也是可以通过锻炼来缩小的，在减脂过程中学会缩小胃容量也是很关键的一环，不仅要减肥，还要给胃瘦个身，小编总结了几种可以锻炼缩小胃容量的方法，很简单的哦！

1.  拒绝暴饮暴食

我们的胃是有弹性的，吃得越多当然就会撑的越大，所以想要缩小胃容量的话第一步就要克制住自己暴饮暴食的欲望，吃东西的时候适量就好，不宜过多。经过一段时间的适应之后胃容量会慢慢恢复正常水平。

2.   拒绝过度节食

虽然提醒了不要暴饮暴食，但是过度节食也是绝对不行的，多数人认为只要节食就能让胃缩小，甚至不顾一切的节食让胃缩小。首先过度节食是非常不健康且严重损伤胃的行为，其次因为过度节食导致暴食症或者厌食症的案例不胜枚举，所以为了自己的身体健康一定要拒绝过度节食。

3.  按时吃饭规律饮食

饮食不规律会导致胃变得迟钝，难以感到饥饿，因此食欲就会开始难以控制，饮食更加没有限制。所以想要瘦胃必须要先养成良好的饮食习惯，让胃有规律的运作。才能更好的达到效果。

4.  吃饭细嚼慢咽

很多大胃王的视频中都可以看到他们吃饭的时候其实速度非常快，来不及咀嚼就吞了进去，这种填鸭式的饮食方法不仅没有享受到美食，反而让胃越撑越大。吃饭细嚼慢咽不仅对消化有好处，也能更好地享受美食不是吗？

想要减肥，就要严格把控自己的胃，毕竟这是肥胖的万恶之源~希望大家都能有一个健康的身体和身材，对于减脂有什么疑问的话欢迎在评论留言勾搭~