文/水湄青萍
写在前面：
《解忧杂货店》静静地躺在书架上，好一阵子了。直到有一回，我鬼使神差地从书架上取下它，不经意间瞥见扉页上的那行字——“现代人内心流失的东西，这家杂货店能帮你找回”。
这句话就像是茫茫大海上的一处灯塔，突然攫住了我的目光。“也许这本书真的能解开心中的疑团呢？”我喃喃自语，于是，迫不及待地翻开书页， 如狼似虎地啃食起来……
但随着书里一个个迷途的主人公找到生命的答案，一句话骤然间浮上心头：其实，答案早已藏在写信咨询烦恼的人心中了吧……
这一点，显然浪矢杂货店的店主浪矢老爷爷后来也明白了。“如果把来找我咨询的人比喻成迷途的羔羊，通常他们手上都有地图，却没有去看，或不知道自己路在哪里。”他在最后一封信中写道。
那我呢？我问自己。也许我的手中也握有自己的人生地图，只是忘记看了。
想起之前读研上课的时候，老师就告诉我们：解决的方法往往就藏在来访者心中，只是被一些东西暂时遮蔽了。心理咨询师要做的，并不是给来访者提供现成的解决方法，而是帮助他们拨开迷雾，让他们看到真正的自己。
书中的浪矢老爷爷，某种程度上，正是扮演了心理咨询师的角色吧。他曾经为了自己的回答会不会让谁不幸而烦恼，但在接近生命的尾声，看完那些曾接受过他咨询的人的来信时，瞬间释然了——
“像我这样一个糟老头子，怎么可能有左右别人人生的力量。我根本就是没事瞎操心。”
尽管如此，浪矢老爷爷仍然给予了许多迷途的人们以安慰和鼓励。我知道，世界上没有接连现在和过去的解忧杂货店。很多时候，我们能依靠的更多是自己。
即使有人真的给予你声称能根治忧愁的良方，我们也未必会毫不犹豫地一口吞下去。因为，所谓的人生答案，必要经过自己的上下求索才能真正找到。我们也才会从内心深处笃信这个答案，然后积极认真地践行。
如此，今天我且给自己做一回心理咨询师吧。^_^
来访者：
很不幸，我是一个敏感的人。
从小到大，我听得最多的一句话就是：你太敏感了，所以如何如何。刚开始我不太明白他们的意思，后来我大概懂了：所有的问题都不是问题，唯一的问题是我的敏感。
事实上，我也确实因为敏感而饱受折磨。
别人无意间的一句话、一个眼神、一个小小的举动，我都觉得他们好像是在说自己。我会忍不住检视自己过去的一言一行，随即便陷入铺天盖地的自责情绪中不能自拔。
我不习惯出入人群噪杂的社交场合，能不去则不去。如果非得硬着头皮参加，我经常显得疲惫不堪，好像一群蜜蜂在脑海里“嗡嗡”叫嚣着飞来撞去。
更多时候，我喜欢在一个没有外界干扰的空间呆着，那让我感觉放松、惬意。也许因为这个缘故，我的爱好多是一个人的活动，比如看书、码字。
大自然的花花草草，也是我愿意亲近的。我觉得，花草树木是世间最美好的存在。一年四季，时光静静地流淌，它们兀自开落，却从不会对别人评头论足。
我几乎不看恐怖片、战争片，以及任何血腥、残暴的片子。因为一旦看了，它们就会在我心里留下长久难以抹去的印象，甚至化为梦魔窜入睡梦中。咖啡、大声的噪音亦或微弱的灯光，任何一样都能轻易搅了我的好梦。
我总是尽力避免去碰触那些消极的东西，但通常这样的努力，在如今社交媒体发达的时代，总是一次次失败。
朋友圈、微信群、微博、QQ，无数条涌动的状态、偶尔的评语点赞，都可能是投入平静湖面、甚而激起千层浪的一颗石子。
当许多件消极的事情汹涌着呼啸而来，自己就像是枪林弹雨中一个孤独士兵，毫无防备。任凭身体被无数颗子弹穿射而过，鲜红的血喷涌而出，倒地而亡。
所以，我无比羡慕美剧《吸血鬼日记》里的人，他们只要轻轻转动情感开关，“啪”一声，前一秒的伤痛就此按下暂停键，接着便可从容切换到潇洒肆意的开挂人生。
可是，我做不到。我的感知系统似乎异于常人的敏锐，贪污地吸纳着周边一切细微的信息，全然不管她的主人早已不堪重负，恨不得像拉下电闸那样，立即切断自我意识。
不知道从什么时候，我开始越来越讨厌自己的敏感，想要变得神经大条，甚至麻木不仁也在所不惜。但与克服敏感一样，变得麻木也不是件容易的事。
真不幸，我是一个敏感的人。
咨询师：
01
曾经，我和你一样，也是一个敏感的人。
曾经，我也和你一样，觉得“敏感”是个坏东西。但后来，我发现自己也许只看到了事实的一部分。
其实，每个人身上都有“敏感”的因子。它更像一个变化的区间，有些人的敏感成分低，而另外一些人高。这世间没有全然“敏感”和“不敏感”两类人，就像我们不能简单地将人划分为“好人”和“坏人”一样。
你对别人情绪的觉察，对细微事物的感知，只是说明你很幸运地成为了少数人——少数对外在世界感知敏锐的高敏感人群。
正因为是人群中的少数，就难免承受来自多数人的舆论压力。
和内向一样，敏感也是被社会误解诸多的一种特质。人们觉得敏感的人，总是因为一点变化便草木皆兵、小题大作，实在是非常麻烦。
况且，要在这个宣扬高效、鼓吹成功的社会获得成功，就必须尽可能多地出入社交场合，推杯换盏，积累人脉。但敏感的人竟然要一个人独处？实在不合时宜。
很自然的，敏感就被多数人视为一种缺点或缺陷。我想，这也是你讨厌自己敏感的原因。你也一定非常孤独，因为你所看到的世界，别人看不到，更无法理解。
但如果你静下心来，细细回想梳理一番，也许会发现敏感所带来的，绝不仅仅是单调的痛苦和折磨。
因为对周边环境的洞察力，敏感的人常能发现一些别人忽略的美，比如秋风撩拨树叶，在地面摩挲而发出“沙沙”的声响。如果你想成为一个写作者，这一点毫无疑问将会是一个巨大的优势。
因为对别人情绪的感知力，敏感的人更能设身处地为他人着想，成为一个善于倾听、善解人意的朋友。如果你考虑成为一个咨询师，同理心将会你是身上的闪光点。
你一定想不到，许多富有艺术创作天赋的人，都有一颗敏感的心。法国作家普鲁斯特，独自一人在巴黎闹市中心闭门不出，终成就了一部巨著《追忆似水年华》。那个舞步独霸天下的迈克尔·杰克逊，刚出道时录制MV时要求关灯，唱歌时还会躲到沙发后面。
02
没错，敏感，是一把双刃剑。就如童话故事里的美人鱼，尽管脚走在路上会如刀扎一般疼痛，却也因此能跳出优雅的舞蹈——
你既可能被汹涌的情绪所淹没，也可能将对情绪的敏感转化为对别人的同理心；
你既可能在不必要的事情上消耗很多精力，也可能将感觉系统所接受的信息进行理性分析，去伪存真。
你既可能因为周边消极的事物对生活失去信心，也可能从中发现美好的一面，燃起对生活的激情。
具体要如何利用好这把剑而不误伤自己呢？我想给你一些也许有些粗略的建议。
1.找到自己的敏感源
就像不同人对不同东西敏感一样，高敏感人的敏感源也不尽相同。
比如，在生理上，如果你对咖啡、噪声，强光敏感，那么在睡觉前，就不要喝含咖啡因的饮料。睡觉时，尽量给自己营造一个安静的睡眠环境。
在人际情景里，也可以试着观察自己对那些信息敏感，是别人的拒绝，还是语气较重的批判话语？
通常，在人际情景的敏感源，和一个人的心理创伤有着较大的关系。比如，一个在乎身材的人，听到别人说自己胖总是不开心的。
当你总是一次又一次地因为同一种因素而困扰时，说明这是一个值得思考的好问题。它意味你内心的某处破了一个洞，是时候修补了。
尽管，我们常说要直面惨淡的人生，但是对于敏感的人来说，还是尽量不要自找苦吃了。一些会引发你消极情绪的人或事，能处理就处理，不行就果断选择绕开。这不是逃避，而是在了解的基础上，对自我的一种保护。
2.不要过度揣测别人的意图
敏感的人，总是不自觉地猜测别人的想法：她是不是生我气了？她是不是觉得我今天的表现很失礼？她是不是觉得我很差劲？
其实，我们不是别人肚子里的蛔虫，不太可能知道别人内心真实的想法。多数的揣测，也是毫无根据，除了徒增烦恼之外，没有其他用处。
所以，当你下次觉察到自己想要这么去做时，要立马喊停，并告诉自己：你这样想，没有任何根据。人在潜意识里总觉得自己是独特的，但在别人眼里，你并没有那么重要。你也不用讨好每个人，珍惜珍惜自己的人就好。
如果你还是忍不住要去猜测，那么不妨向对方勇敢说出你的困惑。这比你一个人闷头折磨自己要好多了。
3.找到适合自己释放压力的方法
不管平时怎么注意，敏感的人还是容易感受到压力。这时候，就需要给自己定期释放压力。这就好像电脑里的垃圾箱，垃圾多了，运转就慢，更何况因为你敏锐的感知力，垃圾只会更多，不会更少。
有时候，如果遇到情绪汹涌而来，甚至于让你不知所措时，不妨把自己的思绪写下来。写的时候，不用考虑逻辑、语句，就将脑海里的思绪如实记录下来就可以。当你把一张白纸写满时，情绪不知不觉间就溜走了。
当然，看书、跑步、听音乐、旅游，任何让你觉得舒服、放松的方法都可以。
也许，找到一个问题的答案并不难，难的往往是，得到答案后，付出全部努力去积极认真地生活。
《解忧杂货店》里，因男友身患绝症，在爱情与梦想间徘徊的静子；为了音乐梦想独自离家漂泊，却在现实中寸步难行的克郎；面临家庭巨变，挣扎在亲情与未来的迷茫中的浩介……
他们之所以能获得内心的幸福，与其说是因为浪矢爷爷的一封信，不如说是他们对信念、梦想的不退却、不抛弃。
以前看过很多网文写“敏感的人，不容易幸福”。其实，幸福的样子，一千人心中有一千个标准，别人又如何界定得了呢？毕竟，幸福不是从工厂里批发生产的罐头。
幸不幸福，全在于你自己！愿你一路坠向幸福深处^_^
愿你一路坠向幸福深处
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