刘佳是一位31岁的图片社市场部总监，他在2009年的时候，体重达到了120公斤，请注意是公斤而不是斤。整个人看起来面部浮肿、浑身赘肉、做什么事情都显得特别吹力，连走步路都大口喘气，想要弯腰系鞋带，还必须得深吸一口气，用力憋一下。但是身材和体重都不能打击他强大的心理，他的生活依然过得有滋有味。
然而乐观的精神没有改变他的体重，在2010年的体检时，体检结果让刘佳对自己的身体产生了警惕，因为那好似一张病危通知书：中度偏重度脂肪肝，血糖、血脂和血压各项指数都偏高。他明白他必须为自己的身体做一些改变了。他必须去健身房了。当关乎生命时，刘佳不得不做出改动了——减肥！
虽然减肥的方法特别多，但是没有那一项比得上跑步的，当刘佳穿上跑鞋，短裤背心，迈出第一步的时候。一个接近240斤的胖子开始了他自己第一次的运动生涯。
回想起自己的第一次去健身房跑步的场景，刘佳还直乐，“我记得很清晰，第一次的速率是6，也便是每小时6公里，而我如今我走路都能达到每小时7公里。即使是这样，在跑完3公里之后，就感觉自己苦不堪言。
刘佳坦承，那时候的自己真的很不想跑，有好几次想过放弃。但是在咬牙挺了几次之后，刘佳慢慢的发现，能咬牙坚持挺过难关，原来是件很幸福、很有成就感的事。从最开始的1K、3K、5K，这过程，刘佳经历了生理和心理的各种煎熬，但当他看到被汗水渗透的衣服，体重称上被甩走的数字，越来越不合身的衣服，他感觉自己所付出的这一切都是值得的，他也渐渐的开始喜欢上了这种煎熬。渐渐地，跑步于刘佳而言，由被动变为自动，由讨厌变成了享受，
跑步带给刘佳最直接的效果就是体重的下降，身体开始慢慢回归正常，他觉得自己只要认真去做一件事情就一定可以做好，跑步让他学会了坚持，“无论遇到什么困难都不会放弃，坚持一下，再坚持一下，倒下的便是你的对手。”
不仅仅是这些，跑步还激起了刘佳的“野心”，减肥时，他想着自己减到200斤就可以了，但当他真减到200斤的时候，他又给自己定了180斤的目标，当目标达到180斤的时候，他又把自己的目标定到了140，这是他自己原先连做梦都不敢想的一个目标。
2011年10月份，在一次偶然的机会下，刘佳在微博上看到，自己的一个死党参加了北京马拉松半程跑，他自己也开始蠢蠢欲动，决定将健身房的阵地由室内转向室外。2012年，刘佳参加了自己人生中的第一个马拉松。到如今，他先后参加了天津、北京、郑开、大连等多个马拉松比赛。
到现在为止，刘佳也算是一名资深跑者，月跑量接近200公里。即使是出差在外，刘佳也不会停下脚步。3年多坚持跑上去，健康的目标早已超额完成，如今的刘佳体重140斤左右，浑身肌肉，强健无力。刘佳说，跑步变成了一种习惯，两天不跑就浑身别扭，“感觉就像一周不洗澡一样，特别不舒服”
在刘佳看来，不管是10公里，还是马拉松，都会有节点，一方面是身材耗费得差不多了，但更重要的是，肉体也即将崩溃，若能挺过来，回头再想，那基本上不是事儿。久而久之，人的心理接受力就会越来越强。
用刘佳的话说：“心变大了，肯定能到达目标的信心也变得愈发坚定。不要再拿自己的身体当成懒散的借口，跑起来，激起人生的野心，你也同样可以成为你心目中的那个理想的自己！”
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