K妹分享 2 组最有名的7 分钟运动，随时随地都能练起来。
这7 分钟运动，分别锻炼全身、手臂、腹部及腿部
但要在 7 分钟内完成所有部分的锻炼。
打表计时开始！
第一组分为 3 个动作：
第一个动作，Burpee + 抱膝跳，10 次
第二个动作，跳绳，50 下
第三个动作，人体脚踏车，30 次，左右侧各 15 次
第二组分为 5 个动作：
第一个动作，Commandos，24 次，每个臂 12 次
第二个动作，X 跳，20 次，一边 10 次
第三个动作，内部和外部俯卧撑，12 次
第四个动作，直腿仰卧起坐，12 次
第五个动作，Reverse Lunge，24 次，每边 12 次
这些动作做做就知道难度了！
根据体力，适当增减，平常再配合一些舒缓的有氧运动。效果更好了~~
运动前后记得热身和拉伸。（热身动作介绍）
要是不过瘾，再看看这11个动作。
减脂，别忘了忌嘴哦~
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我愿为你燃烧 直到变成灰烬 用我的肉体 供养你 你尽情地开花吧 你尽情地歌唱吧 我会仰望你 让你扎根我的身体
本文标题：这8个动作让你脂肪尽情燃烧！做完都是汗！
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