别把你的胃撑的太大，胃真的会被撑大吗？

我们会经常听到身边减肥的人讲不可以吃太多了，太多胃会被撑大哦，饭量也就越来越大了，真的有这么一回事吗？胃真的会被撑大吗？

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胃是一个非常有弹性的器官，人在吃下食物后，食物会通过食道进入到胃，胃壁有伸缩性，胃的体积开始慢慢变大了，胃壁渐渐变薄，因此胃空着的时候和装满食物的时候大小是不一样的。

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如果每天都吃很多东西，久而久之，胃就会被撑大了，一般来说，正常进餐后胃容量约为1500毫升，吃撑后为2000毫升，经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁就容易松驰。

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所以，胃壁产生同样的张力需要的食物也就越多，经常吃太多确实可能会把胃撑大，这一点对于饭量过大的人来说特别要注意，要改变自己的饮食结构，可以多摄入能量密度比较低的食物。

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再者，尽量让自己增强饱腹感，吃东西的时候要细嚼慢咽，让大脑摄食中枢充分感受“饱”的信息，最后就是少食多餐啦，坚持每顿吃个七八分饱就可以啦，这才是最自然健康的生活状态。

以前吃一碗饭就饱了,可现在怎么越吃越多?吃两碗都不够,难道胃真的被撑大了吗?有人经常这么问自己。没错,很多人长胖,都是因为这个原因。

如果再问他们,为什么一定要吃到撑,他们的回答是,很奇怪,原本心情不好,吃得饱饱的,就会有种幸福感。

他们没有乱说,也不是玩笑话,吃得饱饱的,真会让人有幸福感这是有科学根据的,也是人的正常生理反应。

据科学研究,胃部和小肠因机械性扩张所造成的饱腹感,就是会让人满足、幸福。虽然这种幸福感、满足感很短暂,却也能让人上瘾。

因此,为了追求那种饱腹感、幸福感、满足感,很多人越吃越多,胃也越撑越大。想想看,一个原本只装50毫升左右食物的胃,最后却要装4000毫开才能满足,不是撑大了是什么?

这样的结果,当然是体重越来越重,人越来越胖了。

有句话说,鱼和熊掌不能兼得,饱腹感和苗条身材也是这样。如果单纯追求饱腹感带来的满足感和幸福感,就会丢了苗条的身材;而若想要苗条的身材,那就不要让自己吃得太“饱”。

可是,要怎么才能摄取热量不多,却还让人既有饱腹感,又不至于很肥胖呢?那就是将撑大的胃,慢慢再缩回去。这样,当我们的胃变小了,即使进食量小了,也是会有饱腹感的。

让胃缩小并不是不可能,因为我们们的胃很有弹性,是平滑肌构造,所以如果能不继续让它变大,并一点点减少进食量,让它收缩的话,还是能基本达到两全的。

那么,一旦不小心撑大了胃,又该怎么做才能让胃缩回原来的大不妨采用逐渐缩小食量的方法,比如先减少原来食量的1/4,一周后再减少1/4…慢慢地,让胃进行一定的收缩。这样即便吃少点儿,也会有饱腹感、幸福感。

当然,把撑大的胃又恢复到原来的样子,毕竟不如刚一开始的时候就不要把它撑大来得好,所以吃饭时,还是注意点儿吧!