瑜伽4

瘦身动作四

平板支撑的变形式

一个类似平板撑的动作。

要诀和注意事项在图上有标注。

值得一提的是，如果你是瑜伽高手，在做这个动作时可以弯曲手臂。即：俯卧撑向下的姿势。保持不动，越久越好。

瑜伽的动作在于做到位。只有到位了，才有效果。这个动作可以有效地燃烧全身脂肪，尤其是以小腹为中心的核心肌肉群。

如果想要通过练瑜伽瘦身，可以说这是一个绕不开的动作。（变形式也算在内）

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最后是瑜伽的冥想修身术。通俗的说，就是放松休息。在瑜伽中，结束一系列瑜伽动作后的放松过程是非常非常非常重要的。这样说吧，如果没有放松环节，前面的努力都得前功尽弃。不出效果不说，还对身体有害。

你需要轻缓的音乐，温柔的提示语，告知你需要从脚趾尖一直放松至头皮。

OK，瘦身瑜伽系列告一段落。

放图一张～

瑜伽4