时光飞逝，转眼间2018年已经过去三分之一了，很多朋友感叹：日子不禁过。看看身边的老人，真怕自己有一天也像他们一样，行动不便，老态龙钟。真希望能持久保持年轻的状态。事实上，每个冻龄男神女神都离不开健身运动！
人之所以衰老，是因为随着年龄的增长，特别是20岁以后，肌肉流失，导致基础代谢的降低，多余的热量便开始堆积脂肪，这就是“发福”的原因。
据统计，普通人群50岁时肌肉量仅仅是25岁的50%。多悲剧！所以我们健身的目的，是为了留住我们的肌肉，有了更多的肌肉含量，体能好了，皮肤好了，精力好了，也就显得年轻有活力了。
有氧训练可以增强身体吸收和利用氧气的能力，也就是增加身体的最大摄氧量，可以使心脏变得更强健，实际上就是变大，还能增加心脏收缩能力，降低心率，有助于人体维持旺盛的精力，还能增加身体毛细血管数量和线粒体数量，促进脑的血液循环，延缓了中枢神经系统的衰老。长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄。
力量训练可以增加肌肉的强度和肌肉的含量，提高肌肉在人体内的含量比例。也可以增加骨骼的密度。还可以减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。
很多健身方式不是单纯的有氧或力量训练，更多的是综合性的运动，这些运动能给训练者带来如：降压，减肥，增肌，增加心肺功能，提高关节活动度和身体柔韧性等很多看得见摸得着的变化，更重要的是健身还能给训练者带来改善睡眠，增加自信和活力，提高记忆力免疫力等看不见摸不着却真实存在的变化。这些也正是让健身者保持生理，心理健康状态，“显年轻”的原因。
但是过犹不及，训练强度是决定健身对身体带来正面还是负面影响的首要因素。过度的训练会给身体带来负面影响，让身体疲劳受伤，精力不济。长期高强度运动还会加速衰老进程。所以想要身体健康，永葆青春的话，科学适度健身就对了！
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