（引言：Libo在营悦减肥前，曾通过健身减肥近20斤，由于她没有学过营养学的知识，自己在运动的同时会尽量少吃，导致营养素摄入不足，身体抵抗力有所下降，于是她尝试营悦的饮食调理减肥，希望能在减重的同时提高身体的素质）
- No.64-
Libo
2个月减重营养咨询+稳定疗程
身高：158cm
初始体重：64.2kg
结束体重：58.5kg
指标变化：血糖、胆固醇下降
共减
11.4斤
从小就是胖妞
减重是为了备孕
我是Libo，是一名寿险顾问。
从小学6岁开始，
我一直是超重和肥胖的状态，
主要是因为胃口好，吃得多，
不太爱运动，喜欢呆坐着或躺着。
想减重是因为我想备孕，
如果体重一直这么高，
可能怀孕和受孕都比较困难。
减肥前▼
代餐、针灸、埋线、减肥药.....
均反弹
我曾试过很多减肥方法，初中开始就吃代餐，然后还有针灸、埋线、运动+节食，连减肥药都吃过。但是没办法长期稳定减后的体重，总是逃不掉“反弹”的魔咒。
减肥前▼
高蛋白、低碳水饮食→反弹
大概进行了两年，每年用了一两个月时间减了20~30斤体重，但是这种方法很难维持减后的体重，慢慢就会长回去。不断地在“变瘦↔复胖”中恶循环，这样使我身心疲惫。
减肥前▼
运动+少吃→抵抗力差
我在营悦减肥之前曾经在健身房减掉快20斤。运动时，也需要配合饮食控制的。但是自己没有学过营养学的知识，自己会不自觉地尽量少吃少吃少吃少吃，营养素可能就会不足，身体抵抗力有所下降，很容易感染病毒。
曾自我通过运动减了近20斤
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一直留意营悦发展
该出手时就出手
我是在营悦刚刚创建的时候，
受朋友推荐而关注的。
这几年一直观察着营悦的发展，
经常浏览公众号分享的减肥案例，
我觉得自己可以尝试一下。
营悦的咨询流程
评估→定制→追踪
营养师会根据你个人的情况，
教你怎么样去搭配自己的三餐和加餐，
在咨询开始的2~3周，
我就已经基本掌握了方法，
并执行下去。
肥胖成因是营养不均衡
节食、少吃更容易胖
我们传统认为少吃就能够减重，
其实这个想法是不对的！
在实践中也证明了一点：
如果我某一餐没吃好，
或者加餐没吃好，
减重的效果反而不好了。
更加印证了营养搭配的科学性，
原来肥胖就是饮食营养不均衡导致的。
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减肥期间饮食
我觉得营养师是非常辛苦、负责任的，
很专业地去解决我的难题，
我很感谢她。
我自己，其实不是特别严格地执行方案，
经常没有按照营养师的吩咐去做，
或者是明知道应该这么做，
实际上没有坚持。
但是已经有了营养均衡的意识，
能够在整体上有一个把握，
这点还是得到了科学的指导。
在营悦减掉了11.4斤
脱掉脂肪外衣，遇见内在美丽的自己
营悦能在我自己之前减20斤的基础上，
通过饮食调理
又甩掉了11.4斤，
这是非常厉害的了！
减肥之后，我感到最大的变化是：
从一个占地面积很大的胖子
变成
一个体型正常的人。
我终于脱掉脂肪的外衣，
把内在那个健康爱美的自己带到了阳光下
这种感觉真的很棒！
不管形体上，还是心理上，
都有相当大的转变。
春节吃太咸，重了8斤
但不到1周就瘦回去
春节期间回了老家，
人情难却，重了七八斤，
营养师分析是因为吃得太咸了，
导致身体水肿。
在营悦饮食调理的过程中，
我身体的新陈代谢会不断提高，
所以节后回来恢复饮食后，
我的体重每天一斤地减少，
一周下来恢复到节前体重，
还能持续地在下降。
会不会反弹？
（据统计，营悦反弹率低于5%）
看每个人的坚持吧，
如果你还是回到原来糟糕的生活习惯，
谁也不敢担保不反弹。
减脂这件事情，
就是要理解人的身体的构造和原理，
反不反弹这并不是方法的问题，
而是看自己有没有执行好饮食原则。
会胖的人都是有原因的，
都有口腹之欲，都有控制不住的时候，
但是只要掌握方法，
自己就知道怎么调整回来。
减肥后
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营悦的方法与其他有何不同？
不急功近利，追求长期稳定
我觉得营悦一直在坚持用科学正确健康的方式去来去帮助客户减脂或者是调理身体，是一件非常好的事情。
并不是追求短期的效果或者是急功近利的方式，而是教给大家科学合理的饮食方法。结束服务后，你依然还能长期稳定减下来的体重。
我开始了新工作，经常上课、拜访客户，不能经常去健身了，但是饭是每天每顿都吃的，做好了饮食，体重也很好地下降了。
▲减肥后（左）
营养师 Jessi 寄语
libo工作是销售相关，开始咨询的时候，刚刚换工作，经常需要陪客户一起吃饭，三餐不太定时，外餐比较多，工作压力也比较大。
因为工作忙碌，没有时间运动，饮食上她会尝试吃减脂餐，学会自己准备早餐，提前准备好加餐用的健康小零食，这些改变让她收益很多。
用她自己的话说，她已经胖了30年，从高中开始就超重了，从来没有想到自己可以低于120斤。从指标上看，减重后胆固醇、血糖都下降了一些。
在我们正式咨询期间，她学会了很多，她知道如何从饮食上控制。在服务期间libo学会了自己控制饮食，即便外餐也知道如何选择减脂菜式，知道控制食物的分量。libo工作上非常努力，希望她能在工作上一帆风顺。
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