原创 2018-04-17 孟医师 减肥的那些事
关注这个号的你可以说是相当有品味
体脂称是玩具？那钱不是白花了来自减肥的那些事00:0004:33
╱这是减肥微课的第032篇╱
欢迎来到孟医师的《减肥的那些事》。今天的题目是：体脂称是玩具？那钱不是白花了！
作为体脂率的结尾篇，必须要上点实用的东西和方法才可以。所以今天我们来说说最适合我们普通人了解自己体脂率的方法，而且是能够轻松上手的那种。虽然要花些费用，但是绝对在你可以承受的范围之内。
01
体脂秤
格力电器的董明珠小姐有句话说的非常好：科技改变生活。的确，现在有很多东西都是搭上了科技的风，让我们的生活变得更方便、更惬意，关键还不贵。
体脂秤就是这么一个小东西。
说到当下最流行测体脂的方法，绝对莫过于体脂秤了。也许你家就有，即使没有也可能在哪里见到过、听到过。
这是一种样子和传统家用体重秤很像的东西，扁扁的、方方正正的，放在地上供人踩上去测量。不过它比体重秤多了些东西，就是几块金属片，你的脚需要踩到金属片上才能完成测量。
为什么要有金属片呢？
原来它的工作原理并非直接测出身体内的脂肪有多少，而是通过人体里的生物电可以在水中传导的这个特性，算出体内水的电阻率，进而推算出脂肪的含量。
因此这个方法也叫生物电阻法。
我们知道人体是由肌肉，体液，脂肪等物质组成的，而脂肪里水分的含量和其他地方的含水量又是截然不同的，脂肪里几乎不含水。因此体脂称上的电脑芯片就可以根据测得的电阻率，用简单的公式计算出你体内脂肪的大致含量和占比情况。
02
一些疑问
这就引发了一个问题：一个人在测量当时，体内的含水量决定了体脂率的数值，那么从常识的角度去想，我们就会发现这里有问题。
水分的多少是非常容易改变的，你喝一杯水，吃点东西，或是天热出了很多汗等等都可以导致体内水分的大幅波动。这样一来靠着水分推导出的脂肪含量就完全不靠谱了。
这里的误差可能会有3%到5%左右，看上去好像并不多。但考虑到体脂率本来就只有百分之十几、二十几而已，这里的误差就显得有点大了，以至于对我们来说失去了参考的意义。
那么那些健身房里的那些体脂仪怎么样呢？那个东西看起来很高大上啊。的确，健身房的体脂仪比起家用体脂称来说是要高级不少，我也经常在健身房里用他们的仪器来测量。
在外型上，健身房的除了比家用的在下方多了好几个金属片用来传导电信号之外，还在上方多了两个可以握手的把柄。
其实它们也是供电传导用的，从双脚改成了双手。
说白了，健身房体脂秤只不过是比家用型体脂称多了几个可以感应电流的点位罢了。虽然在测量精度上比家用的要好上那么一点，但是从本质上来说，它们都是一种东西。
所以，受限于它的工作原理，哪怕是健身房的所谓高级货也可以存在较大的误差，而且是极不稳定的那种。
所以这类产品概括起来一句话：不靠谱。
03
解决办法
你也许会觉得，要按我说的那样，听了半天似乎这也不行那也不行，那么我们到底应该如何做呢？岂不是家里买的体脂称可以扔了？
也不尽然，只要使用得当，简陋的体脂称照样可以帮助我们。
还是回到刚才的话题，家用体脂秤。我们之所以还是要用到它，是因为虽然它的绝对测量值误差，会因为使用者的不当手法而变的很大，但是它的相对测量值还是很有参考价值的。
也就是确保在每次测量前，所有条件都基本一致的情况下，其结果间的差距还是值得参考的。这就为我们提供了一个很好的手段，你可以按照自己的生活习惯自由选择时间点。
我比较推荐你统一在早上起床后去测量，因为在这个时候我们的身体状况基本上差不多，没有进食，没有喝水，干扰因素很少。
我自己也是在这个时间点做的测量和记录，当然要是晚上睡觉的时候出了太多的汗就另当别论了。
END
所以，虽然体脂秤只能算个玩具，但是玩具也有玩具的用法。只要使用得当，尽量排除干扰因素，那么你花的钱是不会白白打水漂的。
以上就是本期的全部内容。
这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。
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