第一天
早饭：牛奶一杯苹果一个
中饭：蔬菜沙拉十全麦面面包两片
晚饭：小米粥一小碗咸菜
走路：8907步
第二天
早饭：牛奶一杯十鸡蛋一个
中饭：清蒸鱼十两个香蕉
晚饭：清炒蔬菜亡一串葡萄
走路：9030步
第三天
早饭：无糖豆浆一杯两片全麦面包面包
中饭：蔬菜沙拉小米粥一小碗
晚饭：两个鸡蛋一个苹果
走路：9652步
第四天
早饭：两个素包子十无糖豆浆一杯
中饭：意大利面一小份十一根香蕉
晚饭：两片全麦面包面包清炒蔬菜
走路：8760步
第五天
早饭：两片全麦面包面包一个苹果
午饭：两个煮鸡蛋小米粥一小碗
晚饭：一串葡萄十清蒸鱼
走路：9130步
第六天
早饭：小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋
午饭：牛奶一杯三片全麦面包
晚仮：一根香蕉宀蔬菜沙拉
走路：8964步
第七天
早饭：两片全麦面包＋牛奶一杯
午饭：一串葡萄十清蒸鱼
晚饭：两个素包子＋ー个水煮鸡蛋
走路：9453步
食谱申明：毅力＋长期坚持＝瘦
只要你好好坚持，瘦下来完全是可能的
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