疗愈写作

疗愈写作

①自由表达，发现自我的第一步

当代人的迷茫与焦虑、纠结与彷徨，都来源于对自我认识不足、认识不清。

曾几何时，我们都能毫不犹豫地说出自己是什么样的人、想要什么、要做什么。

然而，一旦进入社会竞争的轨道，我们就渐渐迷失了自我，不由自主地会用所谓的“标准”“规范”来要求自己，只有个别人做同样的事、说同样的话、有同样的想法才会感到心安。

久而久之，我们便失去了感受自我、表达自我的本能，成为社会机器上一颗颗面无表情的螺丝钉。

内心深处自我释放的需要与表面的自我压抑形成剧烈的冲突，在语言表达上表现为写出来（说出来）的内容毫无个性、千人一面、枯燥乏味；对个体而言，则埋下了心理问题的种子。

在《写作课》中，叶开先生首先提出的理念是“自我认识与自由思考”。他指出，“写作的核心要义之一，是彰显暧昧不明的事物。写作如同一束光，照到不被看见的事物上。”

“不被看见的事物”就是每个人生活中、心灵中那一点点微渺而强大的光芒。个人的经历与体验、不足为外人道的思想与感受，都是自由心灵的产物，是渴望得到表现与认同的。我们应该为之寻找一个出口——把它们写出来。

对初入写作者，叶开先生主张“不要犹豫，无所顾忌地写下你的第一个字。”然后让“语言像纱场的纺线，不断地扯出来”。写作，就是扯出你身体里、心中的纱线。

为什么要扯出“纱线”？因为每个人心中都隐藏着一个真实的自我，只有找到一个“线头”，一点一点地将它“扯出来”，才能遇到真实的自己；然后理清纷繁的“纱线”，寻找到一条属于自己的道路。

在叶开先生看来，开始写作就是开始心灵的疗愈。第一步是用语言表达的方式来重塑自我，即抛开所谓的“最佳结构”“好词好句”，写自己熟悉的事物、熟悉的语言、熟悉的句式；抛开所谓的“高大上立意”“宏大叙事”，写真实的所见所感，说真心话。

在写的过程中，我们会渐渐找到自己最习惯、最适合的表达方式，也就是传说中的“文学个性”。

不少《写作课》的使用者在尝试这种独特的表达练习之后，表示“整个人都变得轻松明朗了”“好像把心里沉积多年的郁闷彻底倒出去了”，以至于“忽然明白了自己想要的是什么”。

从初三开始见证此书的诞生，现在已是一名高三学生的张昕怡说：“过去我在写作时常常一边写一边担心被否定，因而总是很焦虑，这种焦虑心态还会在不知不觉中蔓延到其他事情上。

但在体验了《写作课》中的写作状态后，我学会了静心，学会了抛却一切杂念，把注意力集中到正在做的事情上，克服了浮躁。

这种状态帮助我很快找到了适合自己的学习方法与学习节奏。如今，我的成绩比以前有了很大提高。”

②写作虹吸知识，打通小我与大我的界限

当代人的心理问题，还来源于太过关注自我，封闭、沉浸在自己的小世界中，不知道如何与外界互动，忽略了从外界发现美好的事物与更多的可能性。

在《写作课》中，叶开先生还提出了“写作虹吸知识”的理念——通过写作来更多地了解这个世界。

对什么事物有兴趣、有感觉，我们就可以试着把它写下来。如果写着写着忽然“卡壳”了，那么我们就会发现自身认知的不足。

这时我们就需要走出小我，到外界去寻找新的素材，像蜜蜂一样去采集不同味道的花蜜，像雄鹰一样去捕捉猎物。

虹吸知识的最佳途径是阅读，可以从书籍、网络中去搜索一些相关资料，在阅读的基础上加以选择、分析，把它们运用到你的文章中去。

当写完一篇文章后，你又会发现还有很多地方可以拓展、深化，这又会刺激你去阅读更多的资料，同时旁吸相关知识，充实自己，构成自己的视野。

随着视野的开阔，你会知道许多原本不知道的东西，它们会在不经意间“颠覆”、重塑或是完善你的世界观，你会发现世界不再是你曾经认为的样子。

也许你会发现，那些让你耿耿于怀的事情根本微不足道，天地间还有更多的事值得你去体验、去尝试。

也许你会发现，在你的经验范围之外，还有很多其他方式可以用来处理问题，还有许多前人的经验可供借鉴。

于是，你找到了新的方法、新的方向，便不再纠结于过去了。如果不是为了写作，你又怎么会想到去直面、去探索的自己之外的世界？

想要打通小我与大我的界限，叶开先生提出了“一本书，一位作家，一个时代”的读书方法。

首先，找到一本自己特别喜欢的书。只要愿意寻觅、多读，每个人都会遇到“命中注定的那本书”。

那本书值得你过一段时间就重读一次，每一次重读都会有不一样的思考与收获。它会影响你的一生，给你以源源不断的滋养。

其次，要研究这本书的作者，他创作过的其他作品也尽量找来读，读得越多、越深入，就越有感而发，可以写读后感，也可以写研究文章。

这样，你对这位作家就了如指掌，成了研究他的专家。这时，你的关注点就由自己转向了他人。

然后，你就可以介入这位作家所处的时代，可以查他的资料，了解他所处时代的政治、文化、历史背景，了解那个时代的各种知识。

读书读到这里，你就成了某一方面的专家，你的个人兴趣在这个领域里被全面激发，注意范围由点到面，格局也因此从窄到宽。

写作的目的不是为了成为更好的自己，而是为了唤醒那个一直隐藏在心底深处的、真正的、最好的自己。

当一个人的关注点从自己的内心感受转向感兴趣的外界事物，他的心灵就被打开了，变得开朗，不会再沉浸在小情绪中无法自拔了。