上班族减脂的几个思考

对于上班族来讲，边上班边减脂挑战很大：食物准备需要时间、工作是消耗大担心饥饿难当影响工作、忘了加餐或者不方便加餐...但是如果不开始减脂呢，就永远没有机会开始，这到底该怎么办？

上班族减脂的几个思考

今天在减脂部落和你来一起讨论这个话题，给你的答案不意味着就一定帮到你，但是它将是一个思路的开始，这次开始完全会给你展开令你兴奋的旅程。

上班族减脂的几个思考

第一步，这次春节如果你可以回家过年，那就太好了。不仅可以和家人团聚，尽享家宴，同时在春节的后半段开始减脂吧。这样会让你有一个完整的时间连续进行好几天。

上班族减脂的几个思考

你可以从正月初四（1月31日）正式开始，一直让你的减脂延续到初八（2月4日），如果指定合理的计划和方案，这几天就会让你获得惊人的初步结果。当这几天结果出现了，不意味着你的减脂成功，但绝对会让你有信心真的开始你的减脂了。有这个结果，你再回到上班的节奏中，你发现你能够做到，并且愿意积极地去为此筹划和行动了。

上班族减脂的几个思考

一个好的开始是特别重要的，当一个好的开始让你见到一个初步的效果了，你就会开始维护这个效果。这是每个人共有的特征。正好可以利用这次春节，来一个漂亮的开始。

第二步，在这次回家过春节以前，为初四的减脂做足功课。采购好所有必备物料、准备一本干净漂亮的笔记本、准备两套便当餐盒，这是回去上班时每天最重要的“工具”、列出一份购买食物的清单、体脂秤、瑜伽垫、拉力带、包括类似于五谷菁华粉这样的代餐等等。设计好目标和方案，以及一份较为详尽的餐单。

为什么要买两个便当餐盒，一个用在中餐，另一个用在加餐时用。

上班族减脂的几个思考

第三步，为自己上班时间的减脂过程，认真做出一份丰富的餐单。要做到营养均衡，并且中午在公司的那顿必须有饱腹感。上班族减脂，如果营养不足，完全会影响到你的工作质量，一边饿肚子一边干着活，这样的减脂谁都不想要。给自己做一份营养丰富，并且有一定的饱腹感的便当显得很必要。可以在你的便当的基础上，增加一勺五谷菁华粉，用温水冲泡，不仅有饱腹感还比摄入米饭要好很多，至少不会引起血糖的上升。同时，我们在食物制作上要下功夫，菜品制作要重视，色彩、营养、种类要多，食物放在便当盒中一眼看上去就要有强调，这样会引起食欲，并且会引来很多人的羡慕。选择的食材不仅可以营养丰富能量较低，还不容易变色变形很重要，一定要保证打开便当盒的时候觉得好美味。

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