治愈的人生，从接纳自己开始

生命有裂缝，阳光才照得进来。
                                              ——毕淑敏

治愈的人生，从接纳自己开始

1

昨天傍晚，我陪儿子在小区的网球场玩耍。

听见有人叫了我一声:“李老师，我是小林，还记得我吗？”

我抬头一看，立即认出了她。瘦弱身材，齐耳短发，黑色框眼镜后面有一双大眼睛。“记得，记得！”

她有点腼腆地说:“李老师，我要谢谢您，初三那年，要不是遇见你您，可能就没有我的今天……”说着说着，竟有点泪目。

对于突如其来的感谢，我一时也不知说什么，便问她:“你现在过得好吗？”

“我现在在街道的图书馆里工作。那是我儿子，今年五岁了。”她指了指网球场上四处飞奔的一个小男孩儿。

“谢谢您，李老师！真的很感谢您。”

不知怎么，我心里暖暖的，鼻子却酸酸的。

如果是当年的小林，是无论如何也不愿意主动和人打招呼的，她小心翼翼地活在自己的世界里。看到如今的她笑盈盈自信的样子，我知道她现在过得很幸福。

我大学毕业第一次做班主任，接手的是一个初三毕业班。小林平时很内向，几乎不和别人说话，一直独来独往。在学业上，小林除了语文和美术，其它成绩都在及格边缘徘徊。我看得出她很努力，但是严重偏科，可能会影响到她能否顺利初中毕业。

初三开学第一次家长会，小林的父亲特地留到最后，要和我单独沟通。

原来，因为小林是双胞胎，先天不足，智力发育有些迟缓。她的姐姐读书成绩很好，对小林也造成了一定的压力。从小她就极其敏感脆弱，身体又不是很好，还有抑郁症倾向，小学里曾经因为成绩不好割腕过。

作为父亲，他并不奢求小林什么，只希望小林能平平安安顺顺利利初中毕业就好，没什么其他要求，恳求我帮他们一把。

了解了小林的特殊情况后，我做了几件事。

>>> 为她营造有安全感的小环境。我和所有课任老师打了招呼，对小林的学习网开一面，同时还要保护好她的自尊心，学期总评尽量让她合格。

>>> 加强与她的心灵沟通。通过小林每周的随笔，了解她的所思所想，用文字及时回应安抚她各种情绪。

>>> 鼓励她做自己喜欢的事，比如绘画。后来，我引导她进了初三分流班，专攻美术，最终考进了文化课要求不高的美术类职校。

时间一晃将近二十年过去了，当年那个孱弱的小女孩，如今也已经为人妻为人母，过着幸福满足的生活。一个自卑的女孩成长为一个自信的女人，这背后隐藏着多少不为我知的故事。

现在回想起来，当年只是凭直觉去做的那些事，只是“接纳”二字，就是像小林的父亲那样去接纳不完美的小林，同时也引导小林接纳她自己。

因为这份接纳，她的内心得到了尊重，没有被标准化的评判碾碎。因为这份接纳，她有了最基本的安全感，在一个个小确幸里，重拾对生活的信心。因为这份接纳，让小林有机会成长为如今的样子。

第21次剪纸

2

上周日去参观了上海当代艺术博物馆。大厅左色的阶梯上铺满了白色细纸带，静静地讲述一个曾经经常自残自杀的抑郁症患者阿部幸子自我治愈的故事。

阿部幸子是弃婴，曾经被4个不同的家庭收养。为了生存，她从小就特别敏感，平时非常在意别人的看法，总是想着怎么做才会被人喜欢。

在20多岁的时候，她住进了精神病院。那时她就喜欢剪纸，但是因为她经常有自杀自残的行为，所以用来剪纸的剪刀被医院没收了好几回。细心的医生发现她在剪纸的时候是很安静的，并没有自杀或变疯狂。奇特的是幸子剪的纸间距都是丝毫不差的1毫米，医生觉得这可能是精神病人独有的能力，最后将剪刀交还给了她，允许她一天剪10个小时，来疗愈自己。

后来她去了一个艺术机构工作，接触到艺术，并产生了浓厚的兴趣。2003年，她在纽约PS1美术馆做一个驻留项目。

在完全陌生的城市里，也没有朋友，她就在纽约的家里一直剪纸。有一天她把剪的纸拿起来，突然发现原来这些细细的纸条是这么的美，便萌发了把这种美分享给别人的想法。于是，她鼓足勇气，第一次在展览现场表演了剪纸的行为。结果大获成功。

幸子说，“剪纸其实是让我的精神保持平静、有序的唯一方法，我以此治愈自己。”

医生的发现和允许，让幸子有机会重新发现了自己存在的价值，不仅活了下来，甚至活得更好。

幸子接纳了自己，在不完美的生命中，找到了另一种特殊的美。她的剪纸行为艺术表演，不仅治愈了她自己，还治愈了无数有裂缝的生命。

治愈的人生，从接纳自己开始

为什么接纳自己如此重要呢？

一杯水，只有满了，才会溢出来。你不懂得接纳自己，就不知道什么是真正的包容和爱。没有真实的内在体验，你很难做到从内心去接纳别人，尊重每个人的不同。

身心灵疗愈大师罗伊•马丁纳博士认为，每个人先必须服务自己，把自己照顾得越好，就越有能量，越快乐，也就有更多东西可以给别人。接纳自己是一个人成长的必要条件。

一个做到悦纳自己的人，才有足够的能量悦纳他人。对于这一点，在家带娃的我，深有体会。尽管我也一直在学习各种育儿知识，告诉自己要无条件爱宝宝。但我发现当我不能全然接纳自己的时候，心情就很糟糕，宝宝一有啥差池，就容易对老公发脾气，对宝宝也会缺乏足够的耐心。

那么，如何才算是接纳自己呢？

克里斯托弗·肯·吉莫说，“不与自己对抗，你会变得更强大。”

所谓的“接纳”，就是有意识地去体验我们的感觉、情绪和想法，时时刻刻，原原本本。

首先，坦诚地面对自己。

完形心理学治疗之父波尔斯常常引述以下的话来鼓励真诚的关系:“精神病患者说，我就是亚伯拉罕•林肯；神经症患者说， 我希望我是亚伯拉罕•林肯；健康的人说， 我就是我。”

当我们诚实地面对自己的时候，就会发现我们都是善恶并存的二元性人格。有阳光面，就一定有灰暗面。只有接纳自己的所有面向，尤其要以爱心和慈悲对待自己的阴暗面，做到真正的臣服，平和的力量才会穿越种种障碍，让我们找到那个真正的自己。

电影《奇异博士》中几乎无所不能的古一法师说，“我们永远无法消除我们的魔性，我们只能学会生活在它之上。”

其次，对自己的生命负责。

勇于面对真实的自己，承担自己所有选择的结果。不要总是指望别人来帮你解决问题，要通过自己的行动把生命由被动变为主动。

三年前，我刚生完宝宝，因为血小板指数一度降到正常指数的7%，不得已服用激素药来治疗。服药半年后，血小板倒是恢复正常了，可是副作用也无比明显。我的体重增加了十几斤，整个人像吹了气的球，浮肿的不行。我一点也不喜欢这样的自己，还一度患了产后抑郁症，彻夜失眠，动不动就想哭，身心俱疲，情绪十分低落。

后来也是经过了一番内心的挣扎，我想与其选择自怜自艾，不如选择主动改变。于是我给自己制定了一个瘦身计划。定期排毒。尽量吃水果蔬菜，大量喝水，坚持每天5000步慢走。在短短的一年半里，体重就减掉了三十斤，恢复到了学生时代的体重。因为规律的生活，健康的饮食，整个人的状态好转，也让我慢慢恢复了自信。

第三，找到表达生命的出口。

任何的抑郁，意味着生命中某些方面被抑制被阻碍了。无论是谁，这一生都要为自己找到一个自我生命存在的表达方式，通过这种方式慰藉和释放心灵。

幸子在剪纸时，就想着日常发生的事情，剪纸的过程就像在写日记一样。剪纸就是一个通道，让心灵之花得以绽放。

有的人通过写作，和内心交流；有的人在绘画中，与色彩共舞；有的人聆听音乐，安抚心绪……

治愈的人生，从接纳自己开始

4

行文至此，我的内心突然冒出一个问题。

现在，我已然接纳自己了吗？

如果今天我没有完成写作的目标，我还会接纳自己吗？

如果今天有来自外界的不同声音，我还会接纳自己吗？

如果今天有人比我过得好，我还会真诚地祝福Ta吗？

幸好，我的答案是肯定的。

人说四十不惑，或许很多人生大道是必须经过时间的冲刷，生活的磨砺，才会有切实的体悟。

接纳是一种人生的修行，在每一天的日常里，保持自我觉察，积累不评判、不抗拒的勇敢和智慧。

当我们也不再试图用我们内在的个性去换取别人的接纳、认同和爱，我们的灵魂从此走向自由。

当真正的接纳开始了，我们会发现内心会静下来，不再追逐所谓的目标，像打了鸡血一样拼命的往前冲。

我们的生活会变得简单，节奏会变缓慢。我们终于有时间和空间，心平气和地与自己相处。在这份静定中我们会发现自己内在真正的需求。那些我们自在、喜悦、充满爱的状态，就会自然而然地来到我们的身边。我们会拥有属于自己的生命节奏，活出我们自己喜欢的生命状态。

如果，你和我一样，曾经或正在经历有裂缝的人生，那么不妨试着真实面对自己，坦诚接纳自己，忘我表达自己，看看那道裂缝中的阳光是否治愈你的人生。

亲爱的，从今天开始接纳自己。祝福你❤️

——未完待续——