维密超级看点之一"腰精"糖糖归来，你要的瘦腰

这两天万人瞩目的维密秀已经如火如荼地在进行着！整个上海已经被维密天使“承包”了，各种关于维密的信息铺天盖地而来，大长腿、马甲线、杨柳腰、美胸翘臀应有尽有，这一场"肉体盛宴"听说门票已经被炒到了35万一张，可见天使超模们真的是诱人非凡呀！

庞大的“中国军团”

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每年的维密秀都大有看头，今年除了阵容庞大的“中国军团”，另外一个超级看点就是维密两位顶级“亲闺女”-Karlie Kloss和Candice Swanepoel糖糖的回归了，特别是产后身材恢复神速的糖糖。

15岁那年从南非跳蚤市场走出来的糖糖，是维密的“元老级”人物，在维密的9年中上过无数次秀场封面，战功赫赫，带过1000万的Bra。

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她的身材360度无死角，让无数男人女人为之癫狂。

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无敌的身材，还有“冬天里紧握的那双温暖的手”

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难怪她叫“糖糖”这些狗粮足就已经甜得掉牙。相恋10年的男模男友Hermann Nicoli，如今她们已经有了爱情结晶。

在维密舞台中，糖糖一直就是天使们中的佼佼者。向来以“腰精”著称。不比不知道，一比真是令人叹为观止呢！

以下出场排列从左至右，糖糖，aa，南瓜，莉莉

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胸可以用bra聚拢用硅胶填塞，但是腰部可是骗不了人的，多大就多大。

众所周知，很多长胖的MM很头疼的就是“游泳圈”和“水桶腰”，即便学会了控制饮食还是很难摆脱“水桶腰”，如何练就糖糖的“腰精”身材，相信是每个女人的梦想。我们先来看看为什么你的肉肉容易长在腰部？

拿什么拯救你，“水桶腰”？

水桶腰是怎样造成的？

1.雌激素下降

有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。

青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨形身材。

从中世纪开始到18世纪末，小说中的美女一直都是以梨形身材为主导，梨型身材也是欧洲古典油画上关于女性体态的最理想的身材。浑圆的身躯、丰满的臀部、流露出强烈的母性感，强调女性应扮演的传统角色，即既为人妻又为人母的天职。

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但是随着年龄的增长，特别到了40岁之后，女性身上的雌激素开始流失，下半身开始变瘦，上半身开始变胖，也就变成了“苹果型身材”

下图左边为苹果型身材

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那么问题来了，怎样保持曼妙的梨型身材？下面我们从营养学和中医的角度来分析。

营养学对策：

1.补充富含蛋白质的食物

从度娘那里可以得知，雌激素是一种物质，这种物质由我们体内以下丘脑为核心的内分泌系统调控，所谓的内分泌系统事实上就是负责调配我们每一天从饮食中所摄入的能量物资的分配。

我们的身体就像一个大型的工厂，把我们每天从食物中摄入的营养物质的“原材料”制造为我们身体各种生理活动包括我们的“一举一动”所需要的材料。打个比方，我们要作出“伸手”的动作，就需要消耗体内的钙。

那么用于制造女性特征的原材料中最重要的就是蛋白质和脂肪了，很多MM因为减肥节食或者饮食结构不合理，大量“糖”类食物的摄入，造成了蛋白质的营养不足。那么用于制造雌激素的原材料自然不足。

所以建议大家在一日三餐中的饮食中多摄入富含蛋白质的食物。例如，牛肉、鸡胸肉、豆腐，等。

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欧美地区之所以出美女和世界小姐，除了他们的基因和“混血”因素之外，很大一部分原因要归功于欧美国家的“地中海饮食”。

  欧美的女人一天到晚几乎是不缺蛋白质的，她们吃各种类型的牛扒、鸡扒、奶酪和真正

2.适当摄入脂肪而不是完全抵制脂肪

有个普遍的问题就是大部分想减肥减脂的妹子都会特别害怕吃肉，希望能跟脂肪划清界限，其实脂肪对女人的作用非常大的呢，.可以说没有脂肪人是不能活的.脂肪是人体三大营养素之一.女性的脂肪如果低于15%就会引起身体上和生理上的混乱.也就是内分泌混乱。

所以说女性要有适当的脂肪，才会绽放出女性特有的美丽。

脂肪可以从以下食物中获取脂肪：

植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、红花油，亚麻油、苏紫油、鱼油。

动物的肉、内脏，各类坚果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各种豆类如黄豆、红小豆、黑豆等，部分粮食如玉米、高梁、大米、 红小豆、小米等。

对于减肥减脂的MM来说，需要做的是适当摄入好的脂肪，而不是一味的拒绝脂肪，如果脂肪营养不足，直接也会影响到体内雌激素的合成。自然也会影响身材。导致“苹果身材”的产生。那么离“腰精”也会越来越远。

中医经络学对策：

度娘也说了，女人之所以会出现水桶腰是“带脉”出了问题。

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按照中医的经络学说来讲，我们的人体有奇经八脉，各种经络互相交错，例如金庸小说中所谓的“打通人体任督二脉，就多么多么神奇。那么腰部是我人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，所以腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪。

所以很多美容院和养生馆都会主张按摩带脉等腰部部位或者通过针灸、埋线等手法刺激带脉上的穴位从而加速带脉的微循环和新陈代谢。这些方法都是可以用来作为减肥减脂辅助方法的。

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但是回归到肥胖的根源，还是得从调整饮食结构入手。我再重复一遍，肥胖的根源是大量“糖”类食物的摄入，而导致了体内胰岛素急剧上升，引起了大量脂肪的囤积。解决任何肥胖问题都不能脱离这个本质的根源！

不管是瘦腰、瘦肚、瘦腿都是一样的道理，解决根本的食物营养结构才是王道。

那么除了营养和中医经络方面，运动也要互相结合。

关于收腰秘诀，糖糖也有妙方，那就是她每周都会做三次运动，包括拳击、瑜伽、普拉提等等，这些运动都对她保持身材和线条有非常棒的帮助。

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另外，糖糖在闲余时间和先生Hermann Nicoli都十分酷爱运动，比如骑单车，散步，游泳～

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PS：瘦腰健身法

另外，再附上几个瘦腰的健身动作，这几个不用在健身房都可以做的。“训练”不是照猫画虎每一个动作，而是要先从感知你的臀部开始，再学会控制臀部相关关节做出使臀部承受最佳力学结构的动作。

利用简单的器械，每天做30组瘦腹动作，每天做三套到四套动作，小腹就会迅速消瘦下来。

一、伏地挺身青蛙腿

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（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。

（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。

二.哑铃伏地挺身

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手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。

（A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。

（B）弯曲手肘降低身体。

（C）回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。

三.阻力带弯腰拉牵

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两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。

（A）弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。

（B）往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。

那么瘦腰秘籍就暂时分享到这里，拿走不谢！自古男人就爱腰精，更有“自古楚王好细腰，宫中多饿死”一说，但愿你能够如愿！

感谢你的耐心阅读，希望本文对您有帮助，"一胖一世界，愿和你一起成长！"——窈妹