瑜伽新体式――蝴蝶飞和美人鱼

瑜伽新体式――蝴蝶飞和美人鱼

最近几天一直在练瑜伽，虽然进步的不明显，但挺喜欢能坚持到现在的自己，希望一年后我想要做的动作都能完成。

昨天中午的时候瑜伽老师就把晚上要学习的瑜伽新动作拍成视频放在了群里，并附上文字――今晚空瑜，大家先看一下视频，熟悉一下体式要领。

我在翻阅手机的时候，看到了好几个视频，就打开了一一的看起来，第一个要学的新动作是动态的蝴蝶飞，我细细的看了一下心里想挺简单的，肯定能做出来。第二个视频是静态的蝴蝶，已经做过了两次，不谦虚的说我做的还挺美。第三个视频和第一个视频一样，是今晚的新动作，我打开了视频看一下，认为也不难，我绝对可以做出来。

晚上练瑜伽的时间到了，我在6：20准时出现在瑜伽房，好几个小伙伴已经就位，选好了自己的习练地点，我选了靠后面的那一个，因为瑜伽床矮一些，下腰的时候手可以触摸到地，上课前几分钟做了一些拉伸的动作，在上课时间过了一半的时候老师就开始教我们新动作了：

第一个就是动态的蝴蝶飞，老师开始给我们做示范，我们一群学员围着老师，仔细的观看，老师一边示范还一边把要领告诉我们：首先把吊床打开，让我们的身体进到吊床里面，脚在吊床里，并且脚的前面要留出足够的吊床，肩膀露出来，两只手拽住吊床边，腿向上抬，放到吊床外面，这时两只脚勾住吊床上面，身体使劲往上，两腿呈跪的姿势，图案基本就完成了。

瑜伽新体式――蝴蝶飞和美人鱼

要想把动作做美，手要伸直拽住吊床边，这时两只脚开始像鱼一样煽动，于是美丽的动态的蝴蝶图案就完成了。老师还没讲完，我就迫不及待的去做了，可是我试了几次就是上不去，其他的小伙伴都完成了这个体式，我心灰意冷了，但是我没有放弃，我还在那一遍一遍的练习，当老师问：“小伙伴们，都会了吗？”我大声的回答：“我还没做成功，”这时，老师走到我身边又给我进行细致地指导，在老师单独又一次的指导下，我终于完成了蝴蝶图案，可是老师没有给我拍视频，我想可能是因为我做的不是太漂亮吧。

另外一个就是美人鱼了，老师像刚才一样先给我们做示范，她还是一边做动作一边给我们几个讲解：

我们先做到瑜伽床里，脚包在床里，两只手拽住床边，手臂伸直，挪动身体使两腿伸直，两脚伸直，接着把左腿从瑜伽床抽出来，伸直，这时两只手拽住瑜伽同一边，然后使劲翻转身体。

这一次我听的很认真，听完后我和其她学员一样开始自己练习这个新动作，可是我们一群人没有一个能完成这个动作，老师又一次给我们示范，这一次我也是拼劲全力去做，但是还是以失败告终。只有练习时间稍长的小爱同学完成了，也就是上面那张美美的图片。

上完课后，我在心里想到，不能眼高手低，要谦虚，接着我反思为什么看着这么简单的体式，做起来这么难呢？突然我想到了以前的一些瑜伽体式，刚开始练习时，掌握的也不是那么好，而是经过几次的练习后才做的较完美。突然想到了古人的一句话“熟能生巧”，希望经过多次的练习我也能完成那个美丽的体式――美人鱼。