最常遇到别人问我，为什么已经在家做了很多腹部的训练，但是都不见成效？原因可能有：
1.饮食
有些人宿便太多与胃胀气，再怎么练，肚子都鼓鼓的，训练的成效就会不那么理想。有宿便的原因每个人不同，生活压力紧张、水喝太少、睡眠不足、蔬菜水果纤维不足、好的油脂不足（肠道过于干燥）、蛋白质不足（肠道没有力量将大便排出），以及食物过敏原导致的胃胀气，白米、面条、油炸重口味食物与精致甜点都需要忌口禁止，甚至是冰冷的饮品。
2.体脂高
全身都包了油脂，肌肉线条当然不明显，要均衡三餐饮食习惯与增加心肺运动，搭配每次持续三十分钟以上，不会喘的燃脂有氧运动。至于哪一个部位会先被燃烧，则是因人而异。
3.只做单一种训练
身体很聪明，会找到适应与习惯的模式，就会减少训练的成果。所以每次我的训练课都会用不同姿势的腹部训练动作，有时加上一点点的重量训练，让肚子的肌肉更结实。针对线条雕塑的，在训练前做跑步等等的暖身，然后再开始做肌力训练，并且在课程结束后马上伸展拉长肌肉，线条才会是好看的，并且在没有训练课的日子，用慢跑、骑单车、游泳、爬山等等的有氧运动来做交叉训练。
4.天生丽质
代表就是要更认真的运动。有些纸片人不运动，但肚子上有浅浅的马甲线，那是因为人体本来就有肌肉来维持骨骼的正常活动，很瘦很瘦的人，若体脂也是很低，就会有浅浅的马甲线。
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