从小就喜欢吃炸物、饼干等高热量食物，冬天经常躺在床上吃，导致体重一直居高不下，在大学三年级到达了巅峰110斤，在被同学嘲笑胖后果断下定决心减肥，三个月减到86斤，下面分享一下我的减肥方法：
1. 不喝含糖饮料，多和白开水和无糖饮料
2. 均衡饮食，蔬菜、肉类、碳水化合物均衡摄入，不挑食
3. 多吃水果，坚果等健康零食
4. 晚饭要少吃，多吃蔬菜和蛋白，尽量控制在6点前吃完
5. 每周一天treat day 适量吃自己想吃的食物
6. 每周跑步三次，一次半小时起
这个方法坚持三个月，瘦十斤没有问题，大家加油哦
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本文标题：从110斤到86斤，我的无痛苦不节食减肥法大公开
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