越减肥，越想吃东西

“减肥”对我来说，是一个恒古不变的主题，从高中开始一直到现在，3+4+0.5=7.5，七年半的时间，然而体重一直在53kg-62kg之间，最轻的时候53公斤，饿了一个多月，也不知道那段时间是怎么坚持下来的，瘦了确实很开心，但是其他方面都差了很多。比如，脸上起了很多痘痘，这是最让我在意的。后来就直奔60+kg，不坚持饥饿减肥法后，恢复正常饮食，体重以火箭的速度上升，对食物的渴望异常强烈，无论何时何地，总觉得自己有点饿，总觉得嘴巴里没点儿东西就不自在，看书的时候磕个瓜子、看电视剧的时候吃个饼干、下课的时候加点餐……

越减肥，越想吃东西

这应该就是“得不到的永远在骚动”，往往越抑制越想吃，最后甚至会导致暴饮暴食。还有就是对自己的心理暗示以及嘴巴寂寞了。大脑不断产生“我想吃东西”的信号，都没办法理性思考，满脑子只剩下“我要吃东西，立刻马上!”然后又会有另一个声音出现：“不准去、坚持住。”两个声音你来我往，最后往往是“我要吃东西”胜利。

越减肥，越想吃东西

有位营养师就说：“这其实是你的身体在和你交流，它在那一刻并不是真的一定要吃到那种食物，而是当时你的体内可能出现了某种失衡”。

对某种食物的渴望常常被归结于营养素的缺乏，但其实并不仅限于此，人们还会受社会、情感、文化和环境等因素，从而产生想吃特定食物的念头。

我特别想吃——奶制品

奶制品是我的最爱之一，看见奶酪、奶片就会买一大堆，而且一会儿就吃完了，停不下来。据说，奶制品是一种能够让人体得到安慰的食物。奶酪中含有的左旋色氨酸（一种氨基酸）能增加体内血清素的分泌，而血清素正是能让人感到开心的激素。而且，减肥的时候容易因为缺钙而感到心情烦躁不安，而其中奶酪就含有钙，只要摄入一点点的奶酪的量，就可以帮助减轻烦躁感，缓解压力。

越减肥，越想吃东西

我特别想吃――甜食

很多人，尤其是女生，在心情不好的时候都会选择吃甜食吧，。有研究显示，当心情不太好时（比如有压力、伤心甚至生气），想吃蛋糕、曲奇饼干、被甜味包裹的食物，其实是大脑本能地想让你获得能量。也可能有点伪文艺青年的做作在作祟：人生太苦，加点糖吧。

自己的毛病，自己很清楚，只是选择性逃避而已。吃东西总是过量，一度怀疑自己生病了，也可能真的生病了。也明白“过犹不及，月满则亏”的道理，励志的话对自己说了几百遍，但依旧战胜不了自己的“欲望”。

这应该属于心理问题吧，如果心理问题没有解决，即使通过各种手段暂时吃少了，最终还是会吃得更多。吃多了之后，会非常自责，没有好好地控制住自己，怎么自己的忍耐力就那么差呢？然后，在暴食之后，绝大部分人会再次更加严格的控制食欲，更快地，下一次的暴食又来临，然后继续重复上面的步骤。

该怎么破？