这是我每天一篇文章的第59天
我们很多人都尝试去培养一些习惯。
每天6点起床、看书30分钟、健身1小时、写作1000字......
但结果我们都知道，最后都以失败而告终。
我们一次次地尝试，一次次地失败，最终，我们放弃了。
是不是没救了？直到有一天，你学会了微习惯这个策略，你的人生从此翻开了崭新的一页。
那我们为什么要使用微习惯呢？
首先，我们要了解4个事实。
1.如果没有结果产生，再大的决心也没什么用
如果你今天晚上下定决心每天早上6点起床，但是你只坚持了一天，这就没有什么意义了。
2.我们总会高估自己的意志力
开始的时候可能信心满满，第二天可能就回到旧习惯了。
3.哪怕做一点点，也比不做强
比如，你计划每天写作1000字，哪怕你只写了10个字，也是不错的。
4.每天做一点比一次做很多要好
比如，如果你每天都写10个字，这个就会慢慢形成一辈子的习惯。
然后，我们要了解一个数据。
我们的行为中的45%来源于习惯，而且这些行为每天都在不断地重复。
最终的结果是，要么是收益颇丰，要么就是贻害无穷。
最后，我们要了解一个原则。
习惯是不可能马上建立或去除的，要想建立一个好习惯，必须长期不断地重复这个行为才能养成。
那什么是微习惯呢？
简单来说，微习惯就是习惯的“大幅缩减版”。
比如，习惯是这样的，每天做100个俯卧撑，每天写1000字。
那么微习惯就是这样的，每天做1个俯卧撑，每天写20个字。
关键就在于这个微习惯的步骤要小得不可思议，很容易就可以完成。
你设置的目标要非常地小，完成之后也可以继续做。
你做了一个俯卧撑之后，可能就停不下来了，不知不觉已经做了10个。
其实，这个就像我们吃零食、看电视、看小说一样。
你本来只想看一集电视剧的，然而结果你却发现，几个小时的时间已经过去了。
显然这个习惯是不太好的，但是如果我们可以这样养成坏习惯，也可以用同样的方法养成好习惯，因为......它们的程序都是一样的。
总之，微习惯就是强迫自己每天做的、轻松就可以做到的积极行为。
养成一个习惯需要我们不断地重复，至于要多少天，这个不重要。
因为我们要用这个习惯一辈子，所以我们一天也不能松懈，这样才能养成一个好习惯。
最后，给大家推荐两款手机软件：“种子习惯”、“微习惯”。
这个是我的微习惯手机软件的截图，你还在等什么？赶快开始你的第一个微习惯吧！
杨 恒
高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。
擅长个人时间管理、思维导图使用、NLP等高效学习方法和工作方法
每天分享一篇效率提升干货文章
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公众号：gxnjl007， 个人微信号：742352724
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