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有个朋友人际关系比较紧张，找我做咨询。初诊阶段，我感觉她没有意识到自己有压抑情绪的行为。就问她：平时是不是会压抑情绪。她说：没有。接着我再问她：你的乳腺是不是有增生?她说：是的。
在许多时候，分享自己的情绪和感受会产生负面的影响，也会损害到你与身边人的关系。明智的做法是对自己的情绪进行再评估，找到背后的原因所在，有所取舍的分享自己的情绪。因为情绪具有传染性，你通过分享自己的情绪感受会影响到他人的情绪。情绪经常会突然性地出现，也可能会稍纵即逝，并且情绪受很多背景因素的影响，从你的睡眠质量到最近你吃的怎么样这些琐事。
在一些场合，表达你的情绪不仅会将自己的一部分情绪传递给他人，而且你也不得不为这种情绪的表达所产生的后果而负责。
比如社交场合，自由地表达自己的感受会让人感觉不舒服或者说让人感觉尴尬。
比如在亲密关系上，表达愤怒或者沮丧这些负面情绪，这样的分享会让他们倍感压力，觉得需要对你的情绪负责任。这样可能会对你的关系造成伤害。
而压抑情绪会带来各种各样的问题。众多研究表明，压抑自己的情绪和感受存在各种负面的影响。例如影响到你身体能量不能畅通以及身边人的关系、加重焦虑和失眠状况等。当你使用认知资源去压抑自己的情绪时，你的大脑接收和处理信息的能力会受到限制。压抑情绪会导致注意力的分散。将情绪和感受埋藏在自己的内心不仅会让你自己产生心理负担，对你与周围人的关系可能也会产生不利影响。
最好的方法就是找到专业人士向他表达情绪或直接做情绪疏解。
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