自律的人活得都不差

见过年近三十的女生依然有通告可接，走起路来如沐春风像刚踏进十八的门一般，一眼望去与在校学生并无异样。好身材的背后离不开十几年如一日的良好作息规律与健康的运动饮食。

听过一句话：早睡早起和跑步是穷人投资自己的最好方式。

刚开始会觉得跑步很累不会替换呼吸经常跑不到400米就岔气。人真的挺奇怪的，明明不喜欢的事情为什么非要跟自己较劲呢？我不知道该用拧巴形容还是倔强。但偏偏跑步就成了我日常的运动项目。为了防止有松懈懒惰下来的状况，刚开始的时候每天晚上都跑。我的想法是把它当做一个任务，而这个任务是我每天都必须要完成的。刚开始真的是硬着头皮很不情愿穿上跑鞋听着音乐绕着小区跑。但跑着跑着就成习惯了，微信有个群是很多跑者每天相互监督打卡的，久而久之就成了一种习惯，就是我今天还有任务还要打卡呢。有这样的一个想法存在了。

关于跑步的建议：

首先跑步这项运动如果是小白不要一上来就5公里的。膝盖会很受伤的，它是一项循序渐进的运动。再者是不要去听信什么'至少要跑半个小时以上不然跑了也没有用'这些话.只要有运动，管它400米还是一公里，起码你开始在进行这件事，不要急于求成。肢体也是需要时间记忆的。

跑步前一定要热身，不然跑不久容易岔气。呼吸要有节奏。节奏。节奏。

关于饮食：这方面我对自己没有任何的要求，就是说长时间的跑步在我潜意识里我会去拒绝一些高热量的食物，而且完全能快速分辨选择。我有一个朋友就是这样，健身成功瘦下来胃口变得好小不怎么大吃，也不是故意这样，像我说的，潜意识里觉得自己已经饱了。然后少糖是关键。

所以长时间的运动会悄无声息地把你的饮食习惯和作息规律调成健康模式。你会发现你好像没有一定要买那块巧克力蛋糕的必要了，想想还是去菜市场多买两捆青菜放家里吧。好像早睡早起时间可以更合理的运用。

你总说自己没有时间运动其实那都是借口，当有一天你和男神你侬我侬走到床边，遮挡肥肉的剪裁衣服终究会被无情的揭开。前美国总统奥巴马每星期运动六天，日本作家村上春树风雨无阻每天跑步至今将近三十年。以前从不曾在身体塑性这方面过度要求自己，但你看，成功人士终归是少不了自律。

而且活得不差。