01
一直认为自己胆儿大，内心强悍。可有段时间怂到连网页上的新闻都不敢看。
因为每打开一个，我的心就得揪着，连带着呼吸困难。
网页推荐的还是让人忍不住点进去想看的内容。有关留守儿童、情杀、强奸、拐卖妇女儿童、食药品安全、难民，还有恐怖袭击等等。
这些文章通常还都在显眼的地方，小编的用词也都很煽情，再配上实景图，无论哪个方面都很虐心。
那些日子生生的因为这些新闻事件而严重影响到了我的心情和食欲。
瞬间觉得我所生活的这个世界居然这么阴暗，原来并不是我所想象的那么美好。
那个时候你知道我最同情谁吗，新闻记者。因为所有的不美好都需要他们去发现，然后在自己的笔尖或者镜头前呈现出来。
我不明白他们是如何管理自己的内心的，只是猜测他们应该有强大的过滤系统，可以把那些不美好附带给自己的负面情绪过滤掉。
恐惧，往往来自内心。出现一例就在脑中补写画面，无限渲染，感觉周身充满了阴暗。我其实是以点盖面扩大了这些坏事件的范围。
我是真的因为看到这些事件而深深的愤怒与揪心吗，也许是。也许最多的还是对事物背后的未知感到恐惧。
02
我们大多数人，常常在处于一种模模糊糊的猜想中，自己让自己过得很焦虑，而这个时候，担心、怀疑、恐惧，就什么都出来了。
仔细回想一下，我那段时间情绪的确不稳定，工作努力却毫无起色，各项业余学习也没见增长，觉得未来一片狼藉。认为自己没有立足于社会的能力与希望，对人生充满了怀疑。
在这样的心境下，我的那颗心完全就是一块玻璃，轻轻一碰就会碎掉。
因而，当我看到公害层出不群，看到伤人、不满的事情出现，完全没有一丁点的抵抗能力。就害怕哪天不好的事情也会来的我身边。
所以，就逃避，就假装没看见不去点击。如此，我自己给自己构筑了一个温暖舒适的世界，我看不到不美好，我也不会受伤害。
然而，这么做有什么用呢，我可以不打开网页看，可以不看电视新闻。但我能阻止身边的人谈论这些事件吗，我总不能在别人讨论的时候捂住双耳。
看到别人很正常的谈论着各种在我认为是很恐怖很揪心的现象，觉得自己格格不入。
我想一定是自己出了问题，并不是这个世界突然变坏。
认识到自己的负面情绪可能会长此以往毁掉自己，我开始了一步步的调整自己。
第一步是处理消极情绪，其实负面的事情并不必然引起负面的情绪。负面的事件一定程度上能让我们看到问题所在，看到改变的方面。
就比如，如果是一个情绪稳定、积极向上的人，在看到各种公害时不会只是害怕，逃避。他可能会去思考或者去行动如何能让这些事件少一些发生，让这个世界变的更美好。
如此，我便更加明确，负面刺激下，我可以对情绪反应有选择的自。就是可以刻意训练自己的“”思维定势。不是一遇到负面事件就只能用负面情绪去应对。
我需要在负面刺激和负面思维定势中加一道防火墙。刻意训练让自己在遇到负面刺激时用积极的思维定势去应对。
03
第二步就是积攒正面的能量。
学会和消极情绪相处后，就进入第二步，即重整旗鼓，继续正面力量。《抗压力》那本书中提到弹性肌肉。
通过刻意的训练，恢复心理的弹性肌肉。即从消极情绪中回复力量并取得更大的成就的能力。积极情绪、正面能量，也像肌肉一样经过训练是可以恢复的。
方法一：培养“我能行”的自我认可感。
体验成功来积累信心是最快的一种恢复正能量的方法。
一项一项列出来让自己觉得骄傲的、认为能增加底气的成功体验，不要吝啬，哪怕很小的事情。但是它曾经让你体验过成功、享受过被赞美的感觉，就列出来。
还可以寻求他人的鼓励和支持。
方法二：发挥自我优势
做自己擅长的事，更容易和别人拉开有价值的差距，而且会让工作顺心，增加成就感。
意识到这一点后，我主动找领导谈话，说出了自己的想法，把岗位调整为我自己比较擅长的沟通方面的工作。
之后，工作效率和效果都有很大提升，自我价值也得到了体现。很少会有挫败感而让情绪低落。
方法三：建立心灵后盾。
每个人都需要适当的释放情绪。如果能有一个值得信赖的亲朋好友让你敞开心扉去倾诉，就一定要去表达出淤积在内心的思虑。
当你在倾诉的过程中也同时整理了自己的思想动态，或许在你说的过程中，心的弹性也就恢复了。
这个世界从不缺负能量。你只要“仔细观察”，在网上去泡各种论坛和网站，你会发现这个世界其实挺多糟糕的事儿的。
还有，当你跟很多人交流的时候，你会发现有很大一部分人，是充满负能量的。他们满是牢骚，会抱怨，会议论别人的是非，会去嘲笑别人。
我不希望自己成为内心阴暗，充满负能量的人，因此在发现问题时候，积极采取措施走出阴霾期。与其逃避坏的事件与情绪，不如积极对抗坏情绪，去做有意义的事情。
我们应该怎么办？好不容易在世界上走一遭，我们肯定是希望充满正能量地活着，过完这一辈子。
如果不可避免的需要接触负能量的人，负能量的内容。
那么也要要掌握在逆境中直面消极情绪的方法。
作者：王小路，国家级营养师，有一套自成体系的抗身心衰老秘籍。定期煲身心灵成长与情感类鸡汤，让你气色红润万人迷。
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