减肥的4大误区，让你不瘦反变胖

​减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。除了无法管住嘴迈开腿外，还有这些减肥误区坑

以为少吃就会瘦

1天不要少于1200卡;节食会让代谢变差，内脏狂积脂肪。藉由少吃、不吃而减重，效果很有限又短暂。而且基本热量摄取不足，身体为了自我保护会降低“基础代谢率”，以储存脂肪作为能量，往往吃再少也瘦不下来;或一旦回复饮食，就产生“溜溜球效应”而变更胖。想要了解更多更健康更有效的减肥秘籍，可以百度搜索陆老师来很撕，一个月轻松瘦10到20斤

只吃蔬果

蔬菜水果确实有着丰富的纤维素和维生素，能帮助肠胃蠕动，起到排污排毒的作用。但是蔬菜的热量非常低，不足以维持人体的日常活动。除此之外，蔬果的含糖量一般比较高，如果只吃蔬果的话，反而会增加血糖，引起脂肪的囤积。想要了解更多更健康更有效的减肥秘籍，可以百度搜索陆老师来很撕，一个月轻松瘦10到20斤

体重轻了就是瘦了

体重和胖瘦不完全是一回事!有些人减肥轻了5斤，视觉上却一点也没瘦，那就是因为你的腿围、腰围、臂围、胸围等没小，所以身材看起来也没有更苗条。要知道我们减肥的最终目的是轻盈、苗条，而不是让体重秤上的数字减小。想要了解更多更健康更有效的减肥秘籍，可以百度搜索陆老师来很撕，一个月轻松瘦10到20斤

以为多动就会瘦，以为所有运动都对减肥有帮助

有人问我，一天做仰卧起坐几百次，为什么肚子还是很大?瘦身运动的要领不在于反覆多少次，正确的姿势+适当的次数，才是锻炼肌肉紧实、线条美丽的秘诀。能确实搭配腹式呼吸，仰卧起坐做10次就足够运动腹肌，也不会伤害腰椎。只运动太单一部位、动作太快，反而会筋骨损伤、呼吸滞碍、肌群不匀称。