你一定要跑步

文 / 知了梦

为什么要跑步？

有身体的原因，也有心灵的理由。

有个男性朋友（80后，有个四岁的儿子）最初跑步，原因是想减肥，他身高166，体重160，胸前的啤酒肚像六个月的孕妇。

于是开始跑步，每天坚持跑。刚开始时只跑了几分钟，就坚持不住改为走路。后来每天坚持跑，由三几分钟到十来分钟，由十来分钟到三十分钟，由三十分钟再到一个小时。

每天跑步坚持的时间循序渐进，每天坚持的进度都不一样。然后再通过自己的总结和分析，最长一次竟能跑一个半小时。

最后他调整了适合自己身体的跑步时间，每次只跑一个小时，每天雷打不动地坚持。

两个月下来，减了三十斤，由原来的失眠多梦到现在一躺在床上就能睡到天亮，精神抖擞，气色面貌尤其好。六个月的大肚子，在每天坚持的跑步中不知不觉地消失了。

因为专注坚持，他越跑越带劲，直到如今的不可思议。

另一个女性朋友，身高160，体重98，令众多女人们羡慕嫉妒恨的标准身材，也在每天坚持一个小时的跑步。

如果你要说她的苗条身材是跑步跑来的，那就大错了。

跑步之前，她得了抑郁症，每天闷闷不乐，把自己闭关在家里，抑郁症后的她，字典里几乎没有快乐两个字。

家人带她去看了心理医生，医生开出的药方里，除了一些基本的药物控制外，给出最大的处方是: 每天跑步！

家人不能理解，跑步与抑郁症有何关系？但是为了她的快乐，每天都叫她一起跑步。

最初她也是抗拒的，家人就陪着她一起跑，每天坚持，由刚开始短短的十来分钟最后能坚持一个小时。

由最初的不愿意跑步到每天主动去跑步。

现在，不仅身体越来越结实，最关键的是笑容重回她脸上，快乐重回她心中，抑郁症完全好了。

我走上跑步之路，原因同样简单: 想减肥。

女儿说我的小肚子凸起来，比起三个月的宝宝还要大，我听后难受想哭，下定决心要重回没有肚腩的美身材。

由于平时是以散步的运动方式，现在改为跑步只为了瘦身。

第一次，慢跑五分钟，已感觉汗流满面，心跳加速，呼吸特艰难，整个人感觉特别痛苦。

无奈，五分钟过后便停下脚步，以散步的形式进行。

第二次，继续慢跑五分钟，仍然汗流满面，仍然心跳加速，呼吸有点困难，整个人感觉下来依然难受。

调整呼吸后，以走路的形式进行，五分钟之后心率调整过来，呼吸慢慢平缓，双腿情不自禁地继续小跑起来。

跑的过程中，调整了呼吸，虽然喘着大气，流着汗水，双腿仍不停在跑动，内心感受着毛孔张开的感觉和流汗的美妙。

当感觉脚步无法向前迈时，盯着手机，又是五分钟。停下脚步，继续以走路的方式进行递换。

相比第一次，多跑了五分钟，即使不是连续，但是在坚持，坚持就是好事，即使是渺小的五分钟，那也代表着小小的进步。

第三次，继续设定五分钟慢跑，五分钟后，呼吸均匀，脚步轻伐，感觉很轻松。

继续下一个五分钟，脚在地上一小步一小步的慢跑着，像是跳动的音符，节奏感特别好，心情也随着跑步的节奏感快乐着。

脚步越跑越轻盈，呼吸调整得也越来越均匀，当感受到手中的手机在响动着，已经过去了三十分钟。

是的，你没有看错，连续坚持小跑三十分钟，超不可思议，完全在我的想象中之外。

以前散步时总看到有人在身边跑步而过，尤其羡慕他们跑动时的美感，从未跑过步的我便暗自下决心要尝试体验跑步的快感。

不要把跑步想的太可怕。

当你的决心已下，行动就不难。在跑步中，即使简单短暂的慢跑，对于初跑者来说都是一种挑战。

通过难度的逐步加大，你挑战的困难就会越来越轻松，通过时间逐步加长训练，你就会逐步进入轨道。

其实中间的路途会遇上急转弯，在坚持的训练中，你也会轻而易举的躲开这些弯道，安安全的进入高速轨道。

你一定要跑步，它会带给你健康的身体、愉悦的心情和自我的成长。

坚持，说难亦难，说易也易，你要在坚持的过程中，坚信心中的目标，并从中感受到坚持带来身体上的变化及内心的愉悦，这份坚持的力量和乐趣是要靠亲自经历体验才能懂得。

你一定要跑步，除了思想上的想法外，试着开始去行动吧，只有在行动中才能真正感受当中的意义与能量。