什么是超越整体性学习？整体性学习解决的“学得多”的问题，也就是尽可能的学得更多的知识。超越整体性学习就是解决“学得少”的问题，也就是减少花在书本、学习上的时间，让学习更加有效率。
超越整体性学习的内容包括如下：

• 能量管理

• 不要“学习”
• 绝不拖延
• 批处理
• 有组织

能量管理

能量管理强调的是在努力学习的同时，还要把身体养好，很简单，分两步走：

1，增加你的能量储备。
2，将你的日程表由线性的改为循环式的。

能量储备

增加能量储备，需要想办法提高自身的能量值，可以按如下方法去做：

1，每周有3-5次运动吗？
最少保证每天抽出40分钟进行运动。按照这个标准看，目前自己的运动量还是少，原来运动是为了储存能量，这个说法有意思。想获得更多的能量储备，得增加运动量才行。
2，每晚有七八个小时的睡眠吗？
有些牛人可以做到只睡三四个小时，我们不是牛人，所以保持充足的睡眠才是良策。同时，绝对不能熬夜，睡得好，脑袋才清醒。
3，你吃的是什么？
建议不要吃高糖、高脂肪、高蛋白质，而是要吃粗纤维和粗加工的食物。不要吃高糖、高脂肪，我能做到，可是不吃高蛋白质，估计要犹豫一下，因为我今年是要增肌的，而增肌的关键是，吃高蛋白质食物，所以，好纠结。
4，一天之内，你喝几杯水？
身体有三分之二是水，最快让你丧失能量的办法就是脱水，所以，想保持能量的话，就听话，喝大量的水。
5，一天你吃几餐？
建议是少吃多餐，最好一天四五餐，晚上睡前吃一点，第二天早上精力充沛。少吃多餐是认同的，至于睡前吃一点，第二天是否真的精力充沛，这个要试试才知道。

循环作息计划

线性的计划就是平均安排时间执行工作，而循环式作息计划则是先集中小部分时间做大部分工作。具体建议如下：

1，一周休息一天。
将所有工作集中在6天完成，最后一天什么工作也不做，什么也不做，什么也不做。
2，晚上不工作。
将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几个小时的空余时间。
3，设定90分钟。
给自己设定90分钟，积极精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。这个有点像番茄法。

不要“学习”

所谓不要“学习”就是要对“学习”进行重新定义。
学习不是狭义的坐在书桌前拿起书在看才是学习，学习的定义应该更广些，比如，阅读材料是学习，完成各项作业是学习，课程做笔记是学习，应用学习的内容是学习，写一篇文章是学习，和朋友进行某个观点进行辩论是学习。
换句话说，我们要通过多种形式去“学习”知识，方能更加容易掌握知识。

绝不拖延

拖延的习惯，每个人都会一点吧，包括我在内。战胜拖延症，这应该是整个社会都在为之战斗的事情，我们来看看斯科特对抗拖延症的方法是什么。

1，每周周末，列一个清单，包括所有任务、作业以及读书及学习活动。
2，每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。

看似很简单的一个目标管理工具，可是很多人没有执行起来，主要是没有受到这个工具的好处吧，同样的，在下周的学习计划中，先将把这个工具应用，试试效果如何。

批处理

所谓批处理就是，把那些类似的、散落在工作中的工作集中起来，一次性处理。
批处理的一些工作技巧，可以参考如下：

1，工作量。
不超过3个小时工作量的零散工作可以集中在一起处理。
2，一次性完成工作（作业）。
如果一项作业（工作？）不超过8个小时，可以一股作气完成。当然这个是斯科特的经验，对于平常人是否能一下子工作8小时呢？这个也是可以试验一下。
3，提供注意力阀值。
注意力阀值是集中完成某项工作的最长时间。
可以通过批处理，提升注意力阀值，注意力阀值越大，一次完成工作量也就越大。

有组织

有组织就是让工作有序。如果平时工作杂乱无章，斯科特提供几个技巧：

1，所有物品都发在固定的位置。
2，随身带笔记本，记录要事。
3，坚持用日历和记事清单。