现在很多人都在谈论减肥,可是真正有效的方法并不多,所以你会看到很多人年年减肥,年年肥的局面。我曾经也是一个200斤左右的大胖子,尝试过很多方法都没有解决问题,最后通过一次辟谷,结果49天减掉了44.8斤体重,到现在三年过去了,体重依然没有反弹。下面我就简单分享一下这49天给我带来的一些感受及收获:
我减肥前后的对比照1.有了想法就去做,一切恐惧都是纸老虎
首先说一下我的大体情况,就是在我的整个辟谷期间是没有上班的。这当然并不是因为辟谷而不上班的,实际上我自从不上学以来到现在差不多12年的时间,只工作过不到一年的时间,剩下的大多数做的都是自由职业。所以,这样的条件就更有利于辟谷这么长时间。因为,我不用为了上班而消耗大量的能量,这样就可以保证辟谷能够顺利的进行下去。
说实在的,尽管请教了很多老师,也看了很多这方面的资料,再加上前两次的失败,所以真正实施起来还是感觉有些害怕。害怕会因为血糖过低而晕倒,因为之前有过这样的经历。害怕一个人在家里万一有事,也没有人看到。害怕对身体造成不可恢复的伤害。总之各种害怕加起来,让我对这次辟谷还是有所畏惧的。
不过既然想要做这件事,就不能整天生活在恐惧中。因此我想了一个折中的方法,那就是一开始我并没有设定一个目标-----非要辟谷多长时间,而是跟着感觉走。如果能够辟谷7天就辟谷7天,如果能够辟谷21天就辟谷21天。如果在半途中实在坚持不下去,那就随时终止这次体验。
不过还好,也就是前三天非常难度过,只要过了前面的三天,后面就容易多了。如果过了第一周,感觉状态还不错的话,那么就可以接着继续进行下去。当然,这里还有一个小窍门,那就是如果你给自己设定的目标是辟谷7天的话,那就很容易在第6天的时候产生饥饿的感觉,让你很难进行剩下的那一天。因此,如果你想辟谷7天的话,最好给自己设定一个辟谷8天的目标,这样当在第7天感到饥饿的时候,正好可以停止。
当然了,我甚至目标都没有定。不过对于我来说这种感觉更好,你只需要知道要到哪里去就可以了,没必要非得设定一个要达到什么程度的想法。当你这样想的时候,就不会给自己设定太大的压力,因此更能够轻松应对这件事。当你对某一件事情不是抱着目的性太强的想法,而只是看看这件事情如何发生的时候,反而能够给你甚至曾经想都没有想过的好处。
这就像画画一样,如果你画画的目的就是为了获得什么奖项,那么抱着这样的想法,你就很难画出高水准的东西。因此,我们只需要知道一个大体方向就可以了,没必要非得要把路线规划的一清二楚。
如果你现在在北京,你的目的地是深圳。只需要知道我们的方向就可以,没必要担心怎么去到达那个地方。当你有了一个方向的时候,选择什么样的交通工具自然就会显现出来,你可以选择坐火车,也可以做高铁,更可以坐飞机。当然如果愿意的话,选择骑行,甚至是行走也没有什么不可以。
所以在这里有一件事非常重要,那就是我们一定要知道自己去往哪里。当你对自己想去的方向十分清楚的话,或者说十分想要去的话,那么你就会无论如何都会到达那个地方的。例如如果感觉飞机票比较贵,我们可以选择坐高铁。如果感觉坐高铁没有情趣,可以选择做火车体验一下慢生活的感觉。当然如果你更想体验那种流浪的感觉的话,也完全可以用行走的方式。
其实,这也是我最想表达的意思。当你想去减肥的时候,有很多方式可以达到这个目的。当然我开始是采取的辟谷,如果你感觉这种方式比较激进,也可以采取别的方式。总之,没有哪种方法比另一种方法更好,只有看你适合哪一种?或者说更喜欢哪一种?
在辟谷前浏览更多的资料,增加对辟谷的认识是有必要的,但是也不要过多的对这一话题进行研究,当你把更多的精力放在研究各方面资讯上的时候,你可能会失去行动力。这可能就是那句话“无知者无畏”的原理,当你在了解一些简单的事情后,然后就去做了,然后在做的过程中再不断的了解这方面的知识,可能会更有利于你采取行动。
后来有很多朋友跟我交流,在交流中我就发现,尽管有很多人知道各种辟谷的方法,什么打通任督二脉之类的。可是到现在为止他还没有真正的实施过,那么知道那么多理论又有什么用呢?
我当时辟谷就是这样的,第一、二次辟谷,因为了解的不多,最终导致失败,不过没有关系,我也增长了一些经验,这样为我下次辟谷打下了基础,因此我又开始了第三次辟谷,才最终成功的。事实上在第三次辟谷过程中,依然是在摸着石头过河,毕竟这是你以前没有经历过的事情,将来会出现什么情况我们都不知道,只知道一步步的走下去会距离我们的目标越来越近。
事实上,通过这次辟谷,也给了我一个很好的经验,那就是,在我们生活中的大部分恐惧,都是自己在吓唬自己。你可以回想一下我们曾经恐惧的那些事情,到底有多少是真正发生在生活中的。实际上,99%的恐惧都不会发生。当我们明白了这些之后,也就更容易指导我们的下一次行动了,那就是所有的恐惧都是纸老虎,你只要捅破它,就可以轻装上阵了。
2.辟谷是一种非常简单、自然、健康的排毒方法
其次是关于辟谷的好处,我相信网上已经有很多了,在这里就不多赘述了,我只简单的说一点,那就是这是一种非常自然、健康的排毒方法。因为它不用任何药品,甚至不用辅助品。用的都是我们生活中经常用的蜂蜜、大枣、水果之类的。当然了,如果是清水辟的话,那就更简单了,只需要准备好清水就可以了,蜂蜜都不需要。
很多人减肥总是想着靠大量运动把身上的肥肉减下去,这不是不可能,运动当然可以减掉肥肉。但是大量的运动就不好了,因为我们要的不但是减肥,更要的是在健康的基础上减肥。
我们的身体就像一部汽车,我们知道汽车行驶的历程越长,那么对汽车的损害程度就越大。那么人体也是一样的,当你大量运动的时候,就会产生更多的毒素(也叫做自由基)。而这些毒素反过来就会影响整个代谢系统,最终会造成代谢率的下降。除非你在减肥成功后还能继续保持原来的运动习惯,并且通过运动消耗的能量要大于因为毒素产生而影响的代谢率过慢减少的能量,否则的话,就会很容易反弹,这也就是为什么很多人年年减肥年年肥的原因。因为我们在减肥过程中养成的习惯,在减肥后没有坚持下来,再或者说很难保持下来。
刚才我们讲到了代谢率,而毒素的产生是造成代谢率下降的一个根本原因。像很多人在二十岁左右的时候,身体可能很苗条,但是一旦过了30岁就开始发福,也就不难理解了,因为身体随着年龄的增长,毒素不断的增多,最后代谢率就不断的下降。但是,我们的饭量几乎变化不大,因此过多的能量消耗不了,最后就以脂肪的形式贮存起来了。
因此减肥过程中,排毒是最重要的一个环节。关于排毒的方式有很多种,像什么排毒胶囊、咖啡灌肠、盐水灌肠、蔬果汁排毒、食疗排毒、辟谷排毒等等,但是根据我的经验,这里面,辟谷是最简单、自然、健康的一种排毒方式,因为你要用到的辅助产品很少,辟谷几次以后,甚至不用什么辅助产品也没有什么问题。
当我们身体里的毒素排出去以后,身体的代谢率就会加强,因此就更有利于消耗更多的脂肪。
在这里,我想说一下为什么不建议长时间辟谷的原因。因为我们的目的是减肥,更准确说是减脂。当你长时间不吃东西的时候,它并不会完全按照你的意愿去只分解脂肪,更有可能消耗肌肉组织来产生能量,因此时间越长,消耗的肌肉就越多。而肌肉量也是提高我们代谢率的一个原因,当你的肌肉减少的更多的情况下,就会造成代谢率下降,那么就间接着影响你的减肥速度。
3.辟谷并不是一个多么神奇的东西
其实在我现在看来,辟谷的方法并没有多么神奇的。如果硬说辟谷到底与断食有什么区别的话,那就是辟谷更偏向于积极的方式,也就是这是一件你主动参与的事情,而不是抱着消极的态度来对待它。
但是在辟谷期间,打坐冥想是非常有必要的。当你这么去做的时候,你的意识就不会转移到别的地方去,就会非常有利于保留你的能量,因此也就更能专注于辟谷这件事情,而不会被更多的外界所诱惑。
诸如服气、点穴什么的,其实也没有多么复杂。服气的目的是为了让胃里的胃酸与胃壁分离开来,只要胃酸不再刺激胃壁,就不会感到饥饿,这样就更容易继续进行。其次是,只要进行到三天以后,胃酸一般分泌的就很少了,这也是为什么只要辟谷三天以后往下会越来也轻松的感觉。对于点穴,我们不是专业的医师,也没必要非要那么准确,你完全可以按摩、拍打下肚子,这样对于辟谷来说也非常有帮助。
剩下的就是每天补充些蜂蜜水,用大枣叩齿吞津,再有时间就做一些简单的活动,或者晒晒太阳什么的。至于什么辟谷丹、黄精、芝麻丸什么的,你完全可以不用。
在我看来,辟谷成功与否的关键因素在于意识水平的提高,那就是只要提高到勇气这个水平上来,就很容易做到这件事情,当然如果能够更加平和的看待这件事情,那么对辟谷就会更有帮助。
所以这期间也不存在什么神乎其神的东西,我们之所以看起来神奇,是因为大部分人没有做到,或者说不敢去做。当你去做了,发现也不过如此的时候,你会感觉辟谷也就那么回事,并没有什么可怕的。我想这也是我们平时看待神奇这类事情的态度,事实上很多东西,只要我们做不到就感觉很神奇。只是这时候,我们一般停留在这个事物的外部在想象,而没有进入到他的内部进行探索。如果你再进一步更加深入了解的时候,你会发现很多东西其实并没有想的那么难。
我想这也是,为什么那些在电视上表演特异功能,很容易被迷惑的原因。因为他的表象已经吓住了我们,而不敢再进一步探索,如果你也进去一探究竟的话,说不定也可以做到。当然,对于那些经过长期训练的绝活什么的还是需要时间的,例如硬气功什么的,这类型的我们就不要轻易尝试了,没有个三年五载的也练不成。
一句话,无论是辟谷还是减肥,意念、信念非常重要。在还没有做这件事情之前,你就感觉已经做成功了,那种胸有成竹的感觉非常重要。
4.除了减肥还给我带来了一些连锁好处
其实,好处还是非常多的。首先当你辟谷一段时间之后,意志力就会增强。例如我之前一天可以吸一包烟,但是在辟谷完后,就把烟戒掉了,直到现在三年多过去了,没有再吸一支烟。在这里我也强调一点,那就是在进行辟谷的时候不要吸烟,否则对身体的危害很大。
我的饮食变了,以前大鱼大肉的生活方式,现在却不适应了,而是变得开始喜欢清淡饮食。尤其很长一段时间,大部分以素食为主,现在也是。只是在某些场合,例如回家或者去一些特殊场合,不可能做到素食,那么我也不会太计较荤食,因此,我现在算不上是一个严格的素食主义者,只是大部分时候是素食,偶尔荤食。这样做的好处是,我发现抵抗力变得越来越好,皮肤也不再像原来一样那样粗糙黑暗了。
最后,我想说的是,一个人的意志力是可以传染的。当你在某一方面的意志力增强了之后,会影响到你做其他事情的意志力。例如我减肥后,顺便把烟戒了,开始尝试着吃素,最关键的是平时不再那么拖延了,想到了问题就会先解决了再说。而这些东西是我当初辟谷的时候,所没有想到的,这可能也符合我一直说的,也许没有更强的目的性,反而比预想的收获的还要多的道理。
5.从此开始变得越来越喜欢学习
以前,尽管也喜欢读书,但是自从开始北票之后,为了生存什么的,把所有的心思都用在了如何维持生计上,读书就成了一件非常奢侈的事情。通过这次辟谷,彻底改变了我学习的想法,更加喜欢探索一些没有做到的事情。从此开始大量的买书,读书,然后实践里面有意思的东西。后来为了建立个人博客,干脆也学会了建网站。为了做视频,也许会了视频剪辑。为了学习录音,学习了AU软件等等。
总之,一句话,通过减肥,我更加喜欢尝试新事物。我想辟谷这件事可能只是一个触发点,以前不是没有学习的欲望,只是没有那么强。而通过辟谷,我尝到了探索给我带来的乐趣,因此就更加有动力去尝试更多好玩的东西。
经历了很多事情、看了很多书之后,我又多了一个新的爱好,那就是写东西。我感觉这种把已经试验过的东西,行之有效的东西能够分享出来,帮助一些想要这些东西的人,是一件非常享受的事情。现在甚至到了哪一天如果不写点什么东西,就感觉浑身难受的程度。而这些都是在之前所想象不到的,因为曾经我是一个理科生,最厌恶的事情就是写作文。但是当经历了一些事情后,我越发感觉这种表达的欲望十分强烈,因此就有了现在写作的冲动。
当然,我也知道现在写的也很一般,不过没有关系,我相信,只要拿出一定的时间继续锻炼,就会像当初辟谷一样,应该会有一个结果的。
以上这些就是我49天的辟谷经历及感受,最后做一点总结,那就是当你有了想法的时候就去做。不要有任何恐惧,一切恐惧都是纸老虎,当你放下恐惧而拿起勇气的时候,问题就已经解决了一大半!
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