【瑜伽分享002】发狠两个月，变身瑜伽教练（全分享）

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【瑜伽分享002】发狠两个月，变身瑜伽教练（全分享）

凡是开始，必有缘由

瑜伽，十个人，有九个听过，八个感兴趣，七个尝试练习，最后一个坚持下来。我不敢说，我是十个中最后那个，但是我想说，我是一路坚持下来的一个小白。

作为二线城市，收入水平自然高不到哪里去，每日奔波于单位和家庭，忙而碌碌。

多年以来，疏于锻炼，终于在三十出头的一天，忽然感觉全身筋骨懒散而沉重，郁郁寡欢。

这便是前生，有意无意的，会去寻找一种锻炼方式。

初恋般，我爱上了瑜伽

一开始的练习，是缓慢的，有序的，调控我的内心，那些厚重的压力，缓缓的从我的头顶、双肩、脊梁骨滑落，最后沉入到了地面，我关闭的双眼，那一刻，自由而快乐。

站立、坐、躺、卧，我都有一些无法言说的痛苦，那些藏在肩胛里的寒气和湿气，将我的身体几乎打到，汗水顺着脸颊，滴到垫子上，我咬牙坚持，不过是对身体一个交代。

【瑜伽分享002】发狠两个月，变身瑜伽教练（全分享）

而后，方明白，瑜伽无需勉强，在自己舒适的极限上停留即可，不用憋气，不用全身肌肉紧张，只需慢慢的呼吸，去感受身体，去和身体对话。

凡事要循序渐进，瑜伽自然不例外，开始的半个月，我走路，都肌肉酸痛，好在我依然爱它，像对初恋的感情一样，美好而认真的念着它，汗水浇灌在哪里，哪里就会有变化。

热恋时，我决定以身相许

慢慢的瑜伽成为一种习惯，一种呼吸的方式，拨开急躁的心情，看天空云过远去，将自己的心胸打开，不要扣着肩膀，不要封闭心灵，张开双臂，就可以拥抱蓝天。

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看似简单的动作，但做起来却不简单。呼吸，关注，中心，控制，精确，流畅一个也不能少，球瑜伽塑形练习超有感觉。但是如果核心没有收紧，如果身体的平衡没有练好，那么两头拉伸的四肢可能会给我一个人仰马翻的戏码。

这些都不可怕，在来回晃动的球上练习体式，会有一种驯服猎豹的成就感，嘻嘻，看我成功了，简单的快乐是极其容易获得的。

这种介于虐与爱之间的一种运动方式，让我决心发狠两个月，上个教练班，我的目标是考教练证。

既然决定了，那么就不要犹豫

报名缴费，很快开始了教练班的课程，白天处理工作中的各种繁杂，晚上抱着书包，像小学生一样进课堂学习，每天不间断，一个小时理论，一个小时实践，厚厚的一本书，被我翻烂了。

在开始的体能训练时，我差点累晕了，好在那只是身体的一种幻像，有专业的老师在，根本不怕这样的突袭。

最快乐的事情，莫过于变态小青蛙了，而我是当作放松体式来做的，大家可以想象当时我趴的销魂姿势。

【瑜伽分享002】发狠两个月，变身瑜伽教练（全分享）

一开始臀部都翘到天上去了，好在在地心引力的作用下，总算腹股沟找到了地板，这说明万事都是有规律可循的，万有引力也不例外。

不过教练班第一周对我来说可谓是地狱，走路的时候，每一寸肌肉都在嗷嗷叫，晚上睡觉的时候，身体的每一个关节好像都被卸下了。

因此如果单纯想锻炼的宝宝们，没有必要去受那个洋罪了，而我是想未来做瑜伽老师，所以受了无数洋罪，突破身体许多极限。

当时间过了一个月，每天上班的时候，我都是数着日子过，天天想教练班已经练一个月了，为啥我的神猴和一字马还是下不去，连坐角也下不去，我惶惶不可终日。

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后来老师说，一个瑜伽老师重要的不是将这些牛逼的姿势坐下来，而是让前来练习的朋友能够从练习中获得身体的变化，一上来给会员下横叉坐角，朋友都被你吓跑了。

不要急于求成。

我姑且将这些言论放在耳旁，每日里还是勉强这些高难度体式。

没有下去，还让我的筋骨拉伤了，真是得不偿失。

所以我基本开始修炼言论了，练习上课的节奏，编排课程，这里我前面的文章有写，编排一节课程，像老师一样上课。

当老师，要有老师的样子，所以仪表仪态一定要注意，本身就是教师出身的我，对于这一点倒是没有太大难度，问题就在于对于不同课堂的课程编排，高温瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，哈他瑜伽，纤体瑜伽，普拉提，腰腹塑形，球瑜伽等等，数数手指头，还挺多。针对每一种，都去想要点，考验课程流畅性和会员的接受程度，每天下课回到家，家人都睡了，我靠在瑜伽轮上（朋友们，瑜伽轮的使用务必看下说明，不要误用导致受伤），翻看我的那本大书，想从理论中寻找灵感。

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本来以为两个月会很长很长，后来发现，时间转瞬即逝，真是应了那句，一切都会好的，一切都会过去，2017年上半年，其实早已经过去，这半年里，上班之余，我找到了自己锻炼身体的方法，顺便考了个驾照。

时间真的如海绵里的水，挤挤总会有的。

闲话不说，看看我上课的情况吧。

当教练只是开始，后面的路还很长

以前我以为学完教练，就是教练了，其实不然。

这只是开始，在瑜伽之路上，只是一个开始，瑜伽的理论和体式需要日积月累的感悟和练习，我想，我只是在起点上看到瑜伽斑斓的世界。

刚开始的上课，瑜伽馆不可能要一个刚学完教练班的学员的，因此那些个瑜伽馆打出的广告：发狠两个月，月薪过万不是梦。

都是骗人的，不经过几年自己的练习和磨练，是不会有人聘请你当瑜伽老师，所以还在门外的宝宝们，如果想通过发狠两个月就拿高薪，可以等几年看看。

我一开始上课是在健身馆，刚开始还是紧张的，好在给会员调息后，就完全放松了。

看看会员们很认真的练习，前面受的苦也甜了，也不用去惦记那些高薪的梦。

有了投桃报李的喜悦，有时候有了一项技能，手会很痒，技痒，可是通过练习和代课，可以带来无以复加的幸福感。

看看健身房的会员爆课，我很满足。

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哪怕是三四十度的高温天，只要有课，我都是第一时间奔赴，那种赴约的喜悦，好像和恋人约会。

课下，会员拉住我，和我聊天，好像是恋爱时的心境，我想这条瑜伽之路，我会一直走下去。

写在最后的话

其实，瑜伽只是一种锻炼身体的方法，如果你拿不出时间，可以选择方便的方法如散步，如伟人邓小平，也可以选择游泳，也可以跑步，骑单车，打球等等。但请一定找一种健身方式，因为只有这样，才可能偿还我们长久以来透支的身体健康，想想以后65岁退休，我们要向天再借100年，才能活自己想要的生活吧。

最后温馨提醒下打算练习瑜伽的朋友们：如果您是初学者，没有经过任何指导，不建议跟着视频练习，因为练习方法的不对，可能会南辕北辙，可以去附近的会馆，一般都有免费体验一周或者转发点赞获得一个月的练习，您先记住要点，练习的正位，然后再自己练习，如果有一定经济基础的朋友，可以选择上几节私教，可以快速入门。下面是练习小贴士。                             

练习前须知：

1. 找一套宽松的衣服，女性尽量穿运动文胸或者上衣含胸垫的，裤子尽量过膝盖。

2. 练习前两个小时不要吃饭，如果实在需要吃可以课前一个小时吃点流食，课后不要立即洗澡和进食，喝水小口小口喝。

3. 上课尽量不要佩戴首饰，以免受伤，如果近视，眼镜要放好，以免踩坏。

4. 经期头三天和后三天，不建议练习，好好休息。

5. 瑜伽也适合男性练习，艾扬格和帕坦伽利都是男性，男性可以练习一些力量型的体式，先天优势，不用不好意思，瑜伽馆欢迎您的。

瑜伽，不分年龄，不分性别，不分贫富，只要一个垫子，一颗心，放松你的呼吸，在家里，在户外，在办公室，在田间地头，都可以练习，这是一个不分国界的运动方式，不过运动本来就不分国界。但愿锻炼的世界里，你我都身体健康，灵魂舒展，给您更多体力，去做您喜欢的事情，就到这里吧，不啰嗦了，午安。

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