579.减少焦虑的方法

《社交恐惧》这本书里面提到减少焦虑的方法，第一种就是认知疗法，我看了之后，大概有几个关键的地方:第一把自己消极的想法、情绪写在纸上；第二仔细看看消极的方法属于哪一个类别，发现思维的误区；想想用论据来证明，是否真的成立；第四产生新的想法，发现思维错误，检查了证据，运用新的思维重新写下自己的评论。

这样的话，从心理程度会减少自身的压力，写在纸上，清醒地认识到自己的想法，由因导果方式，破除自己的想法。

我相信对于很多焦虑的朋友来说，肯定是非常有用的。