《30天 微写作计划》第1天
每天从早忙到晚，身体疲惫，注意力不集中，恨不得一天48H，感觉下一刻要撑不住了；好不容易工作到深夜，还想自我放松一下，刷刷微博，看看视屏，一不小心到很晚；第二天循环，周而复始。相信这是大多数处于上升期职场人士的感受。这种恶性循环，只能用一个字“熬”！
这种状况真的无法改变吗？那些精英人士真的是天生精力旺盛吗？答案是否定的。如果你真出现这种状况，你需要好好考虑精力管理了。
什么是精力管理？
《精力管理》一书作者认为：精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。
当我们事情较多想提高效率时，我们通常会关注时间，进行时间管理。如果时间管理已经足够好，仍不能解决你眼前的问题，那就需要提高效率的另外一个途径——精力管理。
而精力管理常常是被我们忽略的，如连续几周熬夜加班；放长假彻夜狂欢；造成精力透支甚至衰竭，如果不能尽快得到休息恢复，就容易生病，需要通过治疗或休养才能重新恢复健康。王同学就是很好的例子，继清明节发烧生病之后，本周又生病了。
精力管理具体指什么呢？
人的精力分为四种：身体、情感、思想、精神。这四个精力源缺一不可、相辅相成，即相互独立又相互依存。
身体精力：力量、耐力、灵活性、恢复力 ；可通过呼吸、饮食、运动和睡眠等方式调节。
情感精力：积极、消极。面对挫折、失败、甚至失去时，可通过情绪的自我调节能力，使自己恢复精力。在与他人交往中，豁达、坦率，自信乐观，与他人关系融洽。
思想精力：创造力、专注力、现实的乐观主义和大脑的可塑性。能够在理性和感性之间平衡，接纳包容不同的想法和观点。
精神精力：一个人主要将时间和精力投在哪里，以及多大程度上按照自己的理想意愿生活。主要表现为富有责任意识和奉献精神。
我们生活中常说的精力，多指第一种身体，往往会忽略情感、思想、精神方面的精力管理。
三点实用的精力管理方法
1、间歇式休息，周期性补充精力
若工作实在很忙，没有办法保证6-8小时的睡眠，可通过间歇式的休息恢复精力。如工作间小憩，午休、下午茶等。中午不睡，下午崩溃。研究表明，中午的十几到几十分钟休息，可使下午工作效率提高几十倍。从结果出发，公司领导应该强迫员工午睡。
如果精力使用不足会产生闲置，这也不是好事情，整天无所事事会让人感觉无聊、萎靡不振、毫无激情、疾病缠身，甚至减少寿命。回想下大学放假的情况，前一周无比亢奋，终于可以放松啦，一周后就觉得无聊，没有精神了。
总结一句话：既要有规律的消耗，又要周期性补充精力。要忙就忙个踏实，要玩就玩个痛快。
2.突破舒适区，提高承受力
大多数人不喜欢走出舒适区，这会让他缺少安全感，不舒服。这么多宅男宅女就是这样形成的。公司搬家后，公司离家特别近，骑车15分钟，在这大好的春光里，骑自行车去上班是一件很惬意的事。我有位同事一直不骑自行车上班，原因是不会骑自行车。认为骑车很难学会，经过我们的鼓励，周末用一个小时学会了自行车。工作日骑车上班时，别提多有成就感了，这一路上都是元气满满。
度过挑战带来的压力和不适感，完成每一次的突破，增强承受力，也是精力的源泉。
3.养成习惯模式，轻松做出改变
相信大家都知道习惯的力量。当一件事情没成为习惯前，需要花费心力强迫自己去执行，当一件事固化成模式，当你再去做的时候，不需要耗费精力也可以轻松的去做。比如吃饭，睡觉。我喜欢走路，常常一边走路一边想事情，但是一旦记着路从来没迷路过，当我想完事情时，发现自己已经到家了。
关于这一方面，建议大家看《微习惯》这本书。把精力管理的方法固化下来形成习惯，这才是全情投入和保持高效能的关键。
今天就写到这里吧，明天继续~
网友评论