我是如何跑步上瘾的

我相信凡事都讲究缘分，跑步也不例外。正式开始跑步那年我大二，在某个微信群里偶然发现一个叫雪儿的人经常在群里晒自己跑步五公里的截图，当时各种羡慕和敬佩，将其奉为大神，却从不相信自己也可以做到。后来在校运动会上，有田径项目男子一万米，我现在都记得那个场景，一群男生在操场上疯狂的刷圈，领先的男生穿着一身紫色的运动衣，我当时脑袋里的想法是我这辈子都跑不了一万米，也就看看人家跑跑吧。再后来就是突然有一天照镜子发现自己的脸已经圆了一大圈，一上称发现不知不觉中我比高中胖了十多斤，不忍直视。所以那一晚我做了一个重要的决定，我要减肥！！！

我下载了运动软件“咕咚”，在中街买了自己的第一双跑步鞋特步，当时还是特价仅仅花了我120块，然后就开始了我的跑步生涯。

我算是有一定运动细胞，耐力还不错，但是速度不行，所以我索性也不追求速度，最开始的小目标就是每周四五天都保证三公里，主要培养自己的运动习惯。运动时间也比较固定，基本是在晚上九点下了晚自习之后，当时自己并不孤单，操场上刷圈的人很多。会有厌跑犯懒的时候，就骗自己说，今天穿上跑鞋出去不跑步，就走几圈吧，然后到了操场走着走着就跑起来了。每天看着体重的数字下降，还有咕咚里程的积累，就是最有成就感的事。

在咕咚里偶尔会组织线下的活动，那是我第一次参加线下活动，在五里河公园，五公里跑步。我因为那次活动认识了很多跑友，浅淡姐，每天早晚各五公里半年瘦了八十斤的的万米，小韩，糖哥，刚哥，小树，楠楠，花姐……后来我们建群，跑步后在群里打卡，线下约跑，互相监督，跑步让我认识了一群志同道合的朋友，跑步变成了一件很有盼头的事，似乎不是苦逼的坚持，不是为了减肥，因为我已经拥有了自己满意的身材，不用非要瘦到100斤。

跑步是一条不归路，跑了五公里，你下一目标一定是想要跑十公里，我就是这么入坑的。我大概跑了三个月的五公里，八分钟的配速，也就比走快那么一点点。我不是一个追求速度的人，只要一直跑着就行，但是我却不满足于仅仅跑五公里了，所以我在某个周六的晚上尝试了跑十公里，结果是我成功了，但是却非常痛苦，在七八公里时脚踝就非常难受，全靠死撑到十公里。后来才知道其实当时的做法非常不可取，每周加量最好不要超过百分之十，一定要循序渐进，给自己适应的过程。鲁莽也有好处，让我再次发现原来我的潜力无穷。

十公里的下一阶段是半马，我依然从未想过我能跑半马。2015年9.27日沈阳半马，我并未报名，报名费150元，我觉得我跑不下来。后来朋友圈里突然有人问沈马免费名额有人要吗？我就突然改变了主意，其实可以试一试，大不了走下来。然后我就稀里糊涂的报了沈马，在沈马之前自己找了一个周六去跑了沈水湾和五里河公园，刚好半马的距离，然后心里有底了，沈马肯定没问题。我还记得沈马当天全程和浅淡姐一起跑，赛前和万米，刚哥，小宇哥，标杆一起合影，刚哥的导汗带特别帅气拉风，九月底的沈阳天气刚刚好，路旁的观众很热情的为我们加油呐喊，在到达终点时也没觉得半马有多么辛苦，半马2小时21分完赛。跑步这个坑我越入越深。

我是如何跑步上瘾的

之后我大四，一人选择来北京实习，住在刘家窑附近的一个老小区，经常一天辗转三个地方，活动半径差不多整个北京，从一个地方到另一个地方要一个小时，每个月领着两千多块的实习工资差不多也够自己生活。依然没有间断跑步，偶尔去天坛公园跑跑，大圣跑团经常组织约跑活动，如果时间不冲突，我基本都会参加，天坛一圈刚好5公里。跑步让我在一座陌生的城市觉得不那么孤独，压力大时，跑跑步就好了，心情不好时，跑跑步就开心了，不跑步的人一定不能体会这种感觉。从大脑科学的角度来分析，跑步可以让大脑分泌内腓肽，它是一种能让你产生快乐情绪的物质。

我是如何跑步上瘾的

跑步需要机缘，全马更是。好长一段时间，我觉得能跑半马我就很知足，我并不想去跑全马。因为根深蒂固的认为跑全马伤身体，也听过太多跑全马经历极点撞墙的痛苦，所以我真的不想跑全马。但是后来朋友圈里跑马的人越来越多，认识的跑友越来越多，也不知道在哪一刻，我突然就有了跑全马的冲动，也很幸运我的首马就是北马，多少人梦寐以求的赛事。北马前两个月踏踏实实的积累跑量，但是其实无论是准备时间还是每月跑量，去参加全马，都依然鲁莽，我唯一胜在心态，完赛就好！最终在2016年的九月27日，我北马五小时五分完赛，到达终点那一刻，我真的相信一切皆有可能，只要你敢想去做。

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我非常喜欢日本作家村上春树的文字，其实他还有另外一个身份就是跑者，参加马拉松，铁人三项，每天十公里，月跑量两百多公里。他的书《当我跑步时，我该谈些什么》有一句话我深以为是，“凡是需要坚持的事，都很难做长久，因为坚持意味着痛苦。”跑步对于我是一种吗啡，无需坚持，不觉痛苦，不跑才难受，浑身不舒服。它成了一种生活方式，让你去保持身材，不允许自己腰部有赘肉，脸有双下巴；它让你拥有更健康的体魄，任何时候出现在大家面前都精力充沛，活力四射；它让你不断去挑战自己的极限，跑的更快更远，去跑更多好玩的路线，比如去刷2017的轨迹图，一群人每周去刷北京的大二环，成为别人眼中的一道风景；它让你在这个浮躁，焦虑，现实的社会能够拥有自己的一方净土……

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最最重要的，跑步让我重新认识自己，原来只要我想做的，我全部能实现。

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