胡有宸："白领一族"秋季养生小知识

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胡有宸："白领一族"秋季养生小知识

“白领一族”秋季养生小常识！

“白领一族”有着光鲜的外表，舒适的工作环境，是很多人都向往的职业。可是他们也是有自己的烦恼的，长期久坐、长期面对电脑和面临巨大的工作压力，这些都是健康的杀手。眼下天气转凉，气候也变得越发干燥，职场白领更要做好日常养生。下面，介绍几点小常识，有助于“白领一族”健康度秋。

1、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

2、加强锻炼

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高身体的抵抗力。

3、慎食瓜果

入秋后大量食瓜果，容易助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道问题就随之发生。

4、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，可采用晨起食粥法以益胃生津。此外，还应少吃辛辣刺激食物，这对护肝益肺是大有好处的。

5、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

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