楠天下的太阳花/原创
一
上次讲了替换策略,其中讲到高阶习惯对低阶习惯的替换,复杂习惯对简单习惯的替换。
前者是一种升级,低阶的升级到高阶,后者是一种简单习惯进化到复杂习惯。
每天一个俯卧撑,这是低阶运动,每周100个俯卧撑,是某种意义的升级。
现在,我每天一个瑜伽动作,只练习8分钟,这是瑜伽项目的简单习惯。
以后,我每天练习一个瑜伽系列,可能15分钟,30分钟,这是瑜伽项目的复杂习惯。这是瑜伽项目的进化。
高阶站在低阶基础之上,复杂的是以简单的为基础。这就是习惯的替换策略。
今天再讲第三种替换,好习惯对坏习惯的替换。
拖延症,懒惰病,杠精癖,烟鬼酒鬼,赌徒恶棍等坏毛病,都需要用另外的好习惯来代替。
二
在讲替换之前,我们来看一个流传颇广的经济法则。
在16世纪,英国有一个叫托马斯·格雷欣的爵士,发现了在金融领域的经济法则:劣币驱逐良币法则。这条法则以其人命名,也叫格雷欣法则。从此,老格就名垂青史。
一个医院,医术高超,但不收红包的反而可能受其他医生排挤。
农民不勤奋,稻田的杂草可能把水稻的生存空间全部占领。
如果国家不对违法犯罪行为进行管制与打击,世上可能全是匪徒。
这些都是「劣币驱逐良币」的表现。对于习惯也是这样,请继续往下看。
三
为什么劣币驱逐良币会有效呢?
一个空间,如果没有人占领,就会有人乘虚而入,占领此地。
伟大领袖毛主席说过:「思想是阵地,你不占领就被别人占领。」
坏习惯也有一样的症状。
如果你只是暂时干掉了某个坏习惯,坏习惯还会卷土重来,重新占领你生活的山头。为什么呢?
因为坏习惯曾经占领的时间,空间,精力,心灵,智慧,金钱,资源等等突然闲着了,多余出来的这些东东,就如幽灵一样,到处乱窜,哪儿有缝隙,就拼命往哪儿挤。
正如洪水一样,没有正当的泻泄渠道,必然会造成洪水泛滥,水灾频出。
所以,闲着的资源总会折腾出一些事情来。建立一段新感情比较难,「旧情复燃」才会变得那么频繁,才会感觉那么理所当然。
显而易见,你还能够保证你点燃的不是曾经清除的坏习惯吗?
我们还知道一个隐含的逻辑,世界上所有的故事都是无聊的人创造出来的。
四
因此,坏习惯只是清除或消灭依然没有用,还必须设计一个好习惯方案出来。
正如文章开头所讲,拖延症暂时清除了,也不行,必须再建立一个相反的好习惯出来,才能够真正根治坏习惯。比如,你重新设计一个「三秒钟内立即行动」的习惯,来代替拖延症的顽疾。
对于一个杠精癖来说,你不再无理抬杠,并不会保证你不会再形成杠精,只有重新设计一个新习惯,如操练一个「学会耐心倾听不反驳」的习惯。
对于烟鬼酒鬼来说,戒烟戒酒也许难,但是,针对烟酒这种会带来身体快感的坏习惯来说,最好的方法不是先戒烟戒酒,再重新建立一个新习惯,而是直接设计一个新习惯代替抽烟喝酒。
我一小兄弟用电子烟代替香烟。虽然我认为抽电子烟是形成另外一种瘾,但它不失为一种戒烟的折中方法。
戒酒的方法最简单,与其喝酒,不如喝茶。一当想要喝酒时,就准备好茶水。这是把酒瘾这个坏习惯与喝茶这个好习惯同时进行中。
只有这样,用好习惯同时代替坏习惯,坏习惯才会从一开始就从我们的生活中被驱逐出去。
让真正的良币发挥作用,而不是让劣币称雄。从而,让良币不再窝囊在某个角落,大放异彩。
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