姑娘，你真的不知道熬夜会变胖吗？

姑娘，你知道熬夜会猝死，你觉得这只是发生在新闻里面的，和你毫无关系；姑娘，你知道熬夜会患癌，你觉得这只是发生在很远的未来，不影响你的现在；但是姑娘，你知道了熬夜易变胖，还会继续熬夜吗？

哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均多摄入300卡的热量。不知道什么概念？就是按一天三顿饭来说，你就多吃了半顿饭。

如果你问我，为什么熬夜会胖。我会反问你，熬夜的时候你吃零食了吗？因为人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素。瘦素分泌多会启动饱食中枢，让人摄食减少。而瘦素分泌主要在夜间，瘦素分泌少会启动饥饿中枢，人会不自觉的增加摄食量。

甚至有些人为了熬夜疯狂工作，会摄入高热量的食物来保持自己的清醒状态，如咖啡（这里指的是三合一速溶咖啡和加糖咖啡，纯咖啡的热量相对较少）。

其次，熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将形成一个易胖瘦体质。

易胖瘦体质加上熬夜会增加进食，消耗减少，导致脂肪囤积,非常容易形成肥胖体质。

都说11点睡，你就是不信。时间会印证，你衣服的尺码会帮我劝你。已经明确告诉你了，熬夜非常容易导致肥胖。

千万不要再仗着自己年轻美貌身体好，夜夜笙歌。也不排除，很大一部分姑娘是为了学习、为了工作。

谁也保证不了，你熬夜的效率会有多高，但能确定的是熬夜伤身、增肥几率变大。如果你必须要多挤出一部分时间来安排自己的工作和学习，可以先在晚上11点睡去，凌晨四点起来。