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姑娘,你知道熬夜会猝死,你觉得这只是发生在新闻里面的,和你毫无关系;姑娘,你知道熬夜会患癌,你觉得这只是发生在很远的未来,不影响你的现在;但是姑娘,你知道了熬夜易变胖,还会继续熬夜吗?
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哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均多摄入300卡的热量。不知道什么概念?就是按一天三顿饭来说,你就多吃了半顿饭。
如果你问我,为什么熬夜会胖。我会反问你,熬夜的时候你吃零食了吗?因为人体的脂肪细胞会分泌一种物质叫瘦素。瘦素分泌多会启动饱食中枢,让人摄食减少。而瘦素分泌主要在夜间,瘦素分泌少会启动饥饿中枢,人会不自觉的增加摄食量。
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甚至有些人为了熬夜疯狂工作,会摄入高热量的食物来保持自己的清醒状态,如咖啡(这里指的是三合一速溶咖啡和加糖咖啡,纯咖啡的热量相对较少)。
其次,熬夜会影响我们的生物钟运行,新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率,所以经常熬夜会导致代谢率下降,这将形成一个易胖瘦体质。
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易胖瘦体质加上熬夜会增加进食,消耗减少,导致脂肪囤积,非常容易形成肥胖体质。
都说11点睡,你就是不信。时间会印证,你衣服的尺码会帮我劝你。已经明确告诉你了,熬夜非常容易导致肥胖。
千万不要再仗着自己年轻美貌身体好,夜夜笙歌。也不排除,很大一部分姑娘是为了学习、为了工作。
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谁也保证不了,你熬夜的效率会有多高,但能确定的是熬夜伤身、增肥几率变大。如果你必须要多挤出一部分时间来安排自己的工作和学习,可以先在晚上11点睡去,凌晨四点起来。
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