楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之双角式
2，健身目的：
缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬，有助于血液回流到躯干和头部，增强消化功能。
3，训练时间：7时15分开始。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每两分钟轮休一次。
特色复盘：5项
1，感受：绷紧腿后，头向下发力，主要是逆向的柔韧性欠缺。
2，精进：
☞提炼三个点：山式，腿叉开并腰直角向前，双手撑地。
☞起吸下压呼。
☞先掌撑地，肘再撑地。
3，问题：手撑不下去，尤其是肘。
4，建议：多练习多加力。
5，其它：
有多种变式，双腿叉开即可。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限。
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本文标题：每日一练©瑜伽之双角式0717
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