楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之双角式
2，健身目的：拉伸大腿与腰肩柔韧性，按摩腹腔。
3，训练时间：16时48分开始。
4，训练地点：接孩子途中小公园。
5，训练参数：全程8分钟，每分钟一组。
特色复盘：5项
1，感受：简单的动作，让我微汗，但做完后又很爽的栏样子。
2，精进：
☞提炼三个点：双手后握，弯腰屈身，双手后抬用力。
☞起身吸，下屈呼。
☞通过呼气加强下屈程度。
3，问题：腰臂柔韧度不够。
4，建议：大腿后侧绷紧，腰努力下压。
5，其它：
坚持是成就的妈妈，体验每个舒爽的时刻。好次下屈，屁都挤出来了，效果多好啊！
另外，图片解读非常棒。感谢她们。
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