每日一练©瑜伽之清理经络调息式0607

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之清理经络调息式

2，健身目的：

这种调息方法能增加血液中的含氧量，促进血液和淋巴系统的循环，清除血液中的毒素；清理由鼻至肺的整个呼吸系统，让人精神焕发、平和宁静，使人不论在心理还是生理上均处于正常的健康状况；经常进行还可以提高免疫力，预防腹部的锻炼，按摩腹部器管。

3，训练时间：21时10分开始，睡觉前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔轮流来。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：昨天第二次练习，居然鼻孔不通，今天再次练习，哈哈，通了。哈哈哈哈。

2，精进：第三次，有明显的精进效果。

☞提炼三个点：左右呼吸更熟练，躺着练习，左鼻孔问题变轻了。
☞呼吸更绵长，更幽远。
☞更轻微，出声出气更小。

3，问题：今晚轻松些，再练习几次，估计会更好。

4，建议：坚持练习一周吧。

5，其它：

今天提升很快，呼吸悠长，鼻孔更畅通，声音更轻柔，这是升华的表现。。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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