楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之清理经络调息式
2，健身目的：
这种调息方法能增加血液中的含氧量，促进血液和淋巴系统的循环，清除血液中的毒素；清理由鼻至肺的整个呼吸系统，让人精神焕发、平和宁静，使人不论在心理还是生理上均处于正常的健康状况；经常进行还可以提高免疫力，预防腹部的锻炼，按摩腹部器管。
3，训练时间：21时10分开始，睡觉前。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔轮流来。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：昨天第二次练习，居然鼻孔不通，今天再次练习，哈哈，通了。哈哈哈哈。
2，精进：第三次，有明显的精进效果。
☞提炼三个点：左右呼吸更熟练，躺着练习，左鼻孔问题变轻了。
☞呼吸更绵长，更幽远。
☞更轻微，出声出气更小。
3，问题：今晚轻松些，再练习几次，估计会更好。
4，建议：坚持练习一周吧。
5，其它：
今天提升很快，呼吸悠长，鼻孔更畅通，声音更轻柔，这是升华的表现。。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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