楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之圣光调息式
2，健身目的：
圣光调息是一种让头脑变得清晰的好方法，是适合做静坐、冥想前的准备练习。此外，它还可以缓解头部血栓的形成，使身体变得活力四射。
3，训练时间：6时1分开始，起床后。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔轮流来。
特色复盘：5项
1，感受：还是左鼻子不通，慢慢练习通了。
2，精进：用深深地呼吸来调理，最后很清爽。
☞提炼三个点：简易坐，中/食指指按眉心，大指与无名指分别按左右鼻子。
☞全式呼吸，即胸腹式呼吸。
☞左右各两分钟换鼻子。
3，问题：左鼻子太堵，不能够太猛。
4，建议：尽量舒缓节奏，尤其是不通的鼻子。
5，其它：
看来，左鼻子不通，需要注意啊。平时双鼻子呼吸，最个鼻子不通气，没感觉，通过单鼻子呼吸，发现了问题是好事儿。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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本文标题：每日一练©瑜伽之圣光调息式0608
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