每日一练©瑜伽之清理经络调息式0515

每日一练©瑜伽之清理经络调息式0515

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之清理经络调息式

2，健身目的：呼吸大法。

3，训练时间：7时18分开始。

4，训练地点：杭州地铁上。

5，训练参数：全程8分钟，左右鼻孔循环。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：出差杭州，在地铁里面练习这个新的瑜伽项目，独特的体验。

2，精进：

☞提炼三个点：端坐椅上，拇指与中指卷，大指与无名指按鼻孔。

☞一侧按住吸，另外一侧呼，同时吸。

☞全呼吸法，胸腔与腹腔连动呼吸。

3，问题：专注度不够，在地铁上。

4，建议：下次闭双眼。

5，其它：

从体式进入到呼吸，全新的开始。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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