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内观正念百天打卡#2

练习内容：正念吃早饭。

时长：10分钟

结果评估：最开始的时候有些不习惯和焦虑，但也许因为食物本身的美好，让练习不那么困难。

吃的时候还是过于着急，没有像计划的那样完全享受食物本身。但意识到这一点后，学着接纳，并且同时不断告诉自己慢下来。着急的原因一是工作的压力，二是健身让人很饿。所以同时有心理和身体的原因。

总体评估: 7分

感受与好处：

下了很大的决心不在吃早饭的时候一边背单词。也不查看邮件，更不注视窗外的天空或者来来过往的其他同事。全身心的专注力都在眼前餐盘的面包上。

最直接的体验是：软硬，温度，颜色，里面可能含有的原料。惊讶的是发现原来厨师用了百里香冷轧油制作黑面包，怪不得那么好吃。

最大的感受关键字是：“勇敢”。

当人被一种习惯所绑架，不敢放弃或改变时，那是一种变形的“自控力”。是一种机械式的，教条化的“伪自控”。因为控制的仅仅是单纯的行为本身，而并不是真实的自我控制。当习惯被偶然或突发事件，或有意的打破时，人的情绪反而会陷入一种恐慌、懊悔、难过等众多交织的情绪中。说明已经产生了一种情绪化的行为习惯，并且被该情绪绑架：目的不再是行为和习惯本身给我们应该带来的直接好处，而更多的是为了安抚情绪，成为一种精神微麻醉。

今天的正念练习让我体会颇深。让我看到了真正的自控与“伪自控”之间微妙区别。而在恰恰是需要正念内观练习才能感知到的。今日开始对“自控力”有了新的认识：不再是对事物，或者他人，而更多是对自我的一种“掌控感”。不再是简单对行为的控制，而是对情绪，心态的掌控。