晚饭：小橘子5个+青菜2份+兔肉0.5份
午饭：牛肉0.5块+杂粮粥1份
早饭：牛奶1杯+鸡蛋1个
今日份练习：
多方向卷腹10*5
臀桥10*5
平板支撑60秒*5
平板支撑左右开腿30秒*5
C型卷腹30秒*5
侧弓步转体20*5
侧卷腹10*5
侧平板支撑30秒*5
晚饭：小橘子5个+青菜2份+兔肉0.5份
午饭：牛肉0.5块+杂粮粥1份
早饭：牛奶1杯+鸡蛋1个
今日份练习：
多方向卷腹10*5
臀桥10*5
平板支撑60秒*5
平板支撑左右开腿30秒*5
C型卷腹30秒*5
侧弓步转体20*5
侧卷腹10*5
侧平板支撑30秒*5
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向着有光的地方拼命跑 甩掉悲伤 甩掉不解 甩掉疾病 甩掉你挣扎的心 甩掉刺痛的话语 甩掉一切的一切
本文标题：坚持甩掉小肚腩
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