现实环境是很喧闹的，到处都是各种声音，即使到了夜晚，也不是彻底的寂静，钟声、虫鸣、风声、空调滴水声、路过的汽车声、呼噜声、磨牙声……
所以，很多人都是开始学习打坐入静，想让自己的内心能获得宁静。
但是，很多的入静练习，并不是真正的入静，更像是一种注意力转移的练习，用想象创造一种宁静的感觉，这样的入静练习，感觉自己静了，其实，并没有真正的静。
真正的入静，是内在意识本身的强大，强大到不受外界的干扰，这是真正的入静，获得真正入静的方法就是「诚意：意识往里收」。
但是，练习诚意，在进入真正的静之前，我们一定会感受另外一种喧闹，这种喧闹存在于我们的身体之内！
当意识收到里面的时候，一定会感受到这种内在的喧闹。
会觉得大脑里面嗡嗡响，并且夹杂一种类似电流声，是一种很高频的滋滋响。
原来不注意的身体表面的触觉，也会变得异常的敏感，这种敏感有时会让人觉得不舒服，好像衣服没有穿舒服的感觉。特别敏感的人甚至能感觉到血液的流动……
有的神经末梢甚至会有莫名的瘙痒、刺痛感，这种痒可不是一般的痒痒，而是一种钻心的痒，刺痛也是一种很强烈的神经痛，随着脉搏一下、一下，让人无法忍受。
但是，一旦把意识放出去，所有，这些感觉也就会消失。
再把意识收回来，这些感觉就又会出现。
这是做「诚意：意识往里收」练习的正常现象，出现这种现象，说明您的意识已经收进来了。
那么，如何对待这些内在喧闹的感觉呢？这是体验《中庸》里说的「宽柔以教，不报无道」最好的时候。
我们把这些敏感的感觉，嗡嗡响的声音，都看作是一种「无道」，感受《中庸》里说的「宽柔以教，不报无道」，静静的守住意识本身，不要去理会这种内在的喧闹。
越是不去理解，越是能很清晰地感受到内在的自己。
「诚意」的练习，其实收回来并不难，难的是，在这种一下子变得敏感的身体环境中，守住意识本身。
从守不住，到能守住，再到能守很长时间，「诚意」的练习就是这么练的。
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