应该说，搜狗百科给习惯做的这个解释还是非常全面的，但还是有遗漏。这个遗漏就在于它只说了“习惯一经养成，若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉”，而没有说当事人在出现习惯行为时候的内心体验。而这一点，极为重要。
解释里说“这种行为模式可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复形成。”可你想过没有，“吃糠咽菜”会成为习惯吗？即使你天天吃、年年吃，能习惯吗？咱就说看书，对一个拥有本科学历的人来说，至少要读16年的书，“著作等身”肯定不是，但“读书等身”肯定是绰绰有余的，你看又有几个人有“阅读的习惯”呢？
在这当中起决定性作用的，就是“内心体验”。一种行为要养成所谓的习惯，底线是在做这件事情的时候当事人不能感到难受。可以是无所谓，可以是很舒服、很愉悦，但就是不能难受。只要一件事做起来感到难受，就是一万年也不可能养成习惯。习惯吃苦？这不是有病吗？
说到难受，有一种例外情况，就是“先苦后甜”。咱还是说读书，刚开始的时候可能看着书就想睡觉，看不了几页就想睡觉，可逼着自己看上一段时间，在某一天可能就会突然体验到读书的乐趣，突然体验到古人所说的那种“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”的境界。但问题是，这种“突然”的转变不可控。说的再准确一点，这种“逼”如果是“自己逼自己”，还是有可能等到“突然”转变的那一天的，如果是被别人“逼”，那希望就极渺茫了。
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为什么“内心体验”这么厉害？
积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述我们的心理。他说：
人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。我们做一件事的内心体验就是这头大象的主要组成部分。
这个比喻让我联想到了两口子过日子。你作为丈夫再厉害，你做的决定再正确，你挣钱再多，只要没把老婆哄高兴，你这日子就甭想过好了！这也印证了那句名言：家不是讲理的地方。那讲情又要讲到什么地步呢？讲到老婆高兴为止。
我们经常说要给孩子养成这个习惯、养成那个习惯，其实很多都是我们的一厢情愿，都是我们在违背心理规律的情况下做出的美好想象。
靠“每晚录制读书视频微信群打卡”这种方式，是不可能培养出孩子阅读习惯的。一是时间不够长、频次不够多，二是因为孩子不可能从这种完成任务的表演中体验到乐趣。
培养孩子阅读习惯的唯一正确方式，就是给孩子布置一个充满书的环境，然后慢慢引导孩子在这个“书海”里浸泡，慢慢让孩子体验到读书的乐趣。
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